筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由とその対応策【2019最新版】 - リハビリmemo

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筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由とその対応策【2019最新版】 - リハビリmemo

「運動する前の静的ストレッチングは、運動のパフォーマンスを低下させる」 2006年、欧州スポーツ医学会... 「運動する前の静的ストレッチングは、運動のパフォーマンスを低下させる」 2006年、欧州スポーツ医学会が発表した公式声明（ステートメント）がスポーツ業界を震撼させました。ストレッチングには怪我を予防する科学的根拠（エビデンス）が示されています（McHugh MP, 2010）。そのため、運動する前には「しっかりとストレッチングをしよう」というのがこれまでの常識でした。しかし、怪我を予防するためのストレッチングが、じつは運動のパフォーマンスを低下させるということを欧州スポーツ医学会が公式に認めたのです。さらに、2010年にはアメリカスポーツ医学会も同様の公式声明を発表し、今では「運動の前にストレッチングはしてはいけない」というのが世界の常識となっています。これはスポーツだけでなく、筋トレでも同じです。筋トレの前にストレッチングをするとトレーニングのパフォーマンスを低下させることが示

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