筋トレで疲労困憊まで追い込んではいけない理由（筋力増強編） - リハビリmemo

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「筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか？」 この問いに現代のスポーツ医学はこう答えます。 「筋肥大が...概要を表示 「筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか？」 この問いに現代のスポーツ医学はこう答えます。 「筋肥大が目的であれば、疲労困憊まで追い込め！」 「しかし、筋力増強が目的であれば疲労困憊の手前で終わりにしよう」 筋肥大の効果は、トレーニングの総負荷量（重量×回数×セット数）により決まります。そのため、疲労困憊まで追い込み、総負荷量を増加させることが筋肥大を生じさせるポイントになります。 『筋トレの効果を最大にする運動強度について知っておこう』 『筋トレの効果を最大にする運動強度の実践論』 『筋トレに最適な負荷量を知っておこう（2017年7月版）』 これに対して、筋力増強は、疲労困憊の手前でトレーニングを終わらせることが効果を高めるポイントになります。 『筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか？〜最新のエビデンスを知っておこう』 では、なぜ筋力増強の場合は、疲労困憊の手前で終わらすべきなのでしょうか？

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