筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物（糖質）は必要ない？ - リハビリmemo

筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物（糖質）は必要ない？ - リハビリmemo

「筋トレ後にはタンパク質に炭水化物（糖質）を合わせて摂取すると良い」 今では、多くのメディアやブロ...概要を表示 「筋トレ後にはタンパク質に炭水化物（糖質）を合わせて摂取すると良い」 今では、多くのメディアやブログでも紹介されているように、筋トレ後にタンパク質だけでなく、炭水化物を合わせて摂取するとトレーニング効果が高まるとされています。 しかし、近年、この常識に疑義の声が上がっているのです。 今回は、筋トレ後のタンパク質と炭水化物の摂取について報告された近年のレビューと国際スポーツ栄養学会の公式見解をご紹介しましょう。 Table of contents ◆ 筋トレ後の炭水化物（糖質）の摂取が効果的な理由 ◆ 十分なタンパク質の摂取でインスリンの効果は代替可能 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ 筋トレ後の炭水化物（糖質）の摂取が効果的な理由 炭水化物は炭素と水素と酸素から構成された化合物であり、炭素と水素を合わせて炭水化物と呼ばれています。炭水化物の成分は、糖質と食物繊維に大きく分けられ、糖

• 筋トレ