健康のための睡眠時間と睡眠の質の確保について - orangeitems’s diary

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健康のための睡眠時間と睡眠の質の確保について - orangeitems’s diary

寝る時間は、いったいどれくらいなら理想なんだろう。いつももやもやしていたけれど、ここで決着を付け... 寝る時間は、いったいどれくらいなら理想なんだろう。いつももやもやしていたけれど、ここで決着を付けておこう。 www.otsuka.co.jp 人はいったい毎日何時間眠れば良いのか？実はその絶対的な基準はありません。睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるためです。「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、睡眠時間にはこだわらなくて良いというのが専門家の見解です。うーん、人によると言われてしまうと、昼間眠い日もあれば眠くない日もあるので、なんとも頼りない。ただこの記事を最後まで読んでいくと、加齢により必要な睡眠時間は短くなっていくとある。実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報

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yuki_20212022/08/24
tomy22912022/08/22

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