寝不足でつらい日は「20分の睡眠」で仕事のパフォーマンスが3倍になる | ライフハッカー・ジャパン

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monet819 まぁそもそもしっかり寝ることが重要だろうが（6時間以上）、そうもいってられないときには使えるかもしれん from Diigo via IFTTT

2014/06/10 リンク

kunipon 寝不足でつらい日は「20分の睡眠」で仕事のパフォーマンスが3倍になる生産的な生活をする上でレム睡眠が重要だと知っている人は多いでしょう。レム睡眠が足りないと、短気になったり、効果的な仕事をすることが難し

2014/06/08 リンク

kana321 10〜20分の仮眠は非常に効果的です。ただ、頭がボーッとしないためには、20分後には起きるようにして下さい

2014/06/08 リンク

game20gogo マジか？ホントに20分でスッキリする？

2014/06/07 リンク

nornsaffectio レム睡眠不足時の症状に思い当たる節大あり。もっと寝よう。。 > "寝不足でつらい日は「20分の睡眠」で仕事のパフォーマンスが3倍になる : ライフハッカー［日本版］"

2014/06/07 リンク

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寝不足でつらい日は「20分の睡眠」で仕事のパフォーマンスが3倍になる | ライフハッカー・ジャパン

生産的な生活をする上でレム睡眠が重要だと知っている人は多いでしょう。レム睡眠が足りないと、短気に... 生産的な生活をする上でレム睡眠が重要だと知っている人は多いでしょう。レム睡眠が足りないと、短気になったり、効果的な仕事をすることが難しくなることを意味します。脳科学のクリスティン・コマフォード氏は、毎日8時間の睡眠をとれていない場合に、気力を引き上げる方法を紹介しています。 20分間だけ睡眠を増やす毎晩20分間睡眠を増やすことで、2、3倍仕事でのパフォーマンスを向上させることができます。20分間の睡眠を得るには、早めにベッドに入る、遅く起きる、20分の仮眠をとるのが良いでしょう。または、「代用睡眠（瞑想、自分を振り返りながら歩くこと）」も良いです。10〜20分の仮眠は非常に効果的です。ただ、頭がボーッとしないためには、20分後には起きるようにして下さい。ストレスを抑える慢性的なストレスは、脳の細胞にとって有害であるコルチゾールを増やすことになります。過度のストレスは、海馬を縮め、扁桃

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amashio2014/07/28
monet8192014/06/10
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yellow3362014/06/07
scocch2014/06/07

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