インスタから紹介！30分の低炭水化物ディナーレシピ8選 | ライフハッカー［日本版］

インスタから紹介！30分の低炭水化物ディナーレシピ8選 | ライフハッカー［日本版］

｢パレオ（Paleo）｣｢ホール30（Whole30）｣のほか、ケトン(いわゆるケトン食)など、低炭水化物食にはさま...概要を表示 ｢パレオ（Paleo）｣｢ホール30（Whole30）｣のほか、ケトン(いわゆるケトン食)など、低炭水化物食にはさまざまな手段があります。今や低炭水化物食を実践している人は多く、パンやパスタ、多くの加工食品中にある糖質およびデンプンを抜いています。タンパク質や健康に良いといわれる脂肪や野菜を取り入れたりします。 ｢典型的な低炭水化物食は、1食当たり炭水化物が30g以下｣とニューヨーク、ロチェスターの栄養士、エミリー・カイルさんは提案します。しかし、かたくなに従う必要はないとも。本当のところ、炭水化物が多いジャガイモやバナナのような食物を断つことは、かなりつらいもの。｢厳しすぎて、いろいろな食品を食べなくなると、栄養が不足してしまう恐れもあるのです｣。カイルさんは、食べる量を調節することが大切と言います。サツマイモならば、全部食べるのではなく、半分にとどめるといった具合です。 ｢炭水化物の量

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