心拍トレーニングに最適な腕時計型心拍数計はどれか？ - あきさねゆうの荻窪サイクルヒット

心拍トレーニングに最適な腕時計型心拍数計はどれか？ - あきさねゆうの荻窪サイクルヒット

最終更新日：2017年12月18日 最近、自転車通勤を始めました。 満員電車を回避できるし、交通費も浮かせ...概要を表示 最終更新日：2017年12月18日 最近、自転車通勤を始めました。 満員電車を回避できるし、交通費も浮かせられるし、運動にもなるしで、一挙三得くらいの効率の良い試みだと感じています。 ただ単に自転車に乗って通勤するだけでも構わないのですが、より高い運動効果を得る時間にすれば、それまでトレーニングに使っていた時間を他のことに回すことが出来るようになると思いました。 わたしの運動の目的は2つあります。「筋力アップ」と「脂肪燃焼」です。 健康な身体を作るために「筋力アップ」は欠かせませんし、好きなものを食べて生活するためには「脂肪燃焼」が欠かせません。 ところが、「筋力アップ」に効果的な運動と、「脂肪燃焼」に効果的な運動は、微妙に異なります。 その一つが運動時の『心拍数』です。 一般的に最大心拍数の80〜90%程度の運動なら「速筋の筋力アップ」に、70〜80%程度の負荷なら「遅筋の筋力アップ」に

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