朝活をルーティン化しよう！誰でもできる簡単アクティビティ4選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

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朝活をルーティン化しよう！誰でもできる簡単アクティビティ4選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「朝活」や「モーニングルーティン」という言葉は、最近すっかり定着しましたね。読者のみなさんも、早... 「朝活」や「モーニングルーティン」という言葉は、最近すっかり定着しましたね。読者のみなさんも、早起きして朝の時間を有効活用しようと考えているのではないでしょうか？心身ともに万全の状態で一日をスタートし、仕事や勉強で理想的なパフォーマンスを実現するには、自分なりの朝習慣を「正しく」確立するのがオススメです。朝活としてルーティンを取り入れるメリットや、おすすめのルーティンをご紹介しましょう。ルーティンとは朝活ルーティンのメリット集中の「スイッチ」が入る平常心を養える判断の回数を減らせる朝活ルーティン1：日光を浴びる朝活ルーティン2：朝食をとる朝食をとるメリット朝食にとるべき栄養素朝活ルーティン3：プランニング朝活ルーティン4：深呼吸瞑想 1. カーテンと窓を全開にする 2. 基本姿勢をつくる 3. 息を口から吐き出す 4. 息を鼻から吸う 5. 吸いきったら止め、また口

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