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27歳主婦が3つの「おうち筋トレ」で“冬太り”を解消してみた - ソレドコ

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826users がブックマーク コメント 70
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    mastah
    「ゆるく筋トレしてみた」 ゆるくないんだよなあ……笑

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    y0m0
    ブコメのこれでゆるくないというコメントを見て…デブは全員筋トレしろ…というきもちに…これはゆるいよ…続けるのはもちろん偉いけどゆるい部類だよ…

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    shukaido170
    元々くびれはあったんですね

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    qq3
    そのまま可愛いんだけど、筋トレ自体も為になりそう。私も筋トレ頑張ってみようかな。

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    rollpanda
    この記事きっかけで腹筋ローラーを買って筋トレはじめて約2年。やるうちに腕立てやスクワットやジョンギングまで始めてしまい、体脂肪18％→12％になり腹筋割れました。サンキューですよ

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    lady_joker
    痩せるには筋トレでなく食事がすべて。カロリーを抑えてPFCバランスを整えれば人体は痩せる。筋トレはプラスアルファ

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    fb001870
    一回り違うね これはいい痩せ方

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    TakamoriTarou
    そんなできあがった体を示して太った言われたらどうしたらいいんですか。あと緩くない。フォームがすげえきれいなので緩くないよこれ。フォームが良ければウエイトなくても緩くないよ。やればしっかり効果出ると思う

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    nekokauinu
    イランで筋トレといえばズールハーネ！　女人禁制なのかしら？

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    yoppu7
    筋トレのやり方がよくわからないので、毎日腹筋150回、足パカ150回、腕立て30回を7ヶ月続けた(2-3日くらいはサボった)結果、14kg減量しました。どんな方法でも続ければなんとかなると思います。

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    hirakawahanzo
    やる

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    sun330
    BMI標準内なのでデブというほどではないと思うが運動してないので、これやる自信ない。とくに飛んで足開いてるやつは膝を痛めそうな…（山登りしてて膝をおかしくして以来なんというか）

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    pitti2210
    1ヶ月で3.5kgはカロリー数で言うと25200kカロリーで1日換算で800kカロリー。ジョギングだと大体90分。それだと足を痛めるので45分毎日走って、食事制限してるはずだけど、そこに触れてないの卑怯じゃない？

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    lily7
    定期的に上がってくるこれ。自重どれだけやっても結果出なかったけどケトルベルやり始めたら1週間ですこんと体脂肪率が落ちた。振り回すのストレス発散になるし器具使うのが早いね

    その他
    ayuco1103
    尊敬。仕事始めを理由にここ2日間トレーニングをサボってる。。

    その他
    yoppu7
    yoppu7 筋トレのやり方がよくわからないので、毎日腹筋150回、足パカ150回、腕立て30回を7ヶ月続けた(2-3日くらいはサボった)結果、14kg減量しました。どんな方法でも続ければなんとかなると思います。

    2021/01/06 リンク

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    rrringress
    がちだろ

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    bigburn
    こういうルーチンを自主的に続けられるのすごい。俺はリングフィットアドベンチャーなしには無理です…

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    abeeei
    1日どのくらい運動したのか、時間を知りたい。

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    vamostokyo
    27歳で主婦！？なんてもったいない…

    その他
    muu2000
    バーベルスクワット80kgあたりビッグ3中心にセット組んでるけど、多分この人が痩せた理由は筋トレじゃなく食事制限だと思う。女性が低負荷で筋トレしたところで筋肥大ほとんどしないよ。

    その他
    TakamoriTarou
    TakamoriTarou そんなできあがった体を示して太った言われたらどうしたらいいんですか。あと緩くない。フォームがすげえきれいなので緩くないよこれ。フォームが良ければウエイトなくても緩くないよ。やればしっかり効果出ると思う

    2020/03/27 リンク

    その他
    do-do
    ゆるく…

    その他
    notepc-5522
    筋肉が回復するのに72時間かかるので、3日おきに筋トレするのがオススメです。

    その他
    rollpanda
    rollpanda この記事きっかけで腹筋ローラーを買って筋トレはじめて約2年。やるうちに腕立てやスクワットやジョンギングまで始めてしまい、体脂肪18％→12％になり腹筋割れました。サンキューですよ

    2020/01/08 リンク

    その他
    samu_i
    “イランの首都テヘランで奮闘中” 元気ー？

    その他
    karadagaomoix
    結構がっつりやっているね。そして、この人絶対にかわいい。好きになりそうだ

    その他
    imaimei
    そろそろ…やるか……！…！！！

    その他
    Cald
    ふっきんローラーはほぼ効果ないと聞いたことあるけど、どうなのかな。

    その他
    kiwamaru100
    1ヶ月で何キロも落としたらリバウンドしない？じわじわ1キロずつくらいが定着する気がする。ソースはダイエットとリバウンドを30年間繰り返した母。今も巨漢。

    その他
    darudaru8
    またあんたか💦なんで定期的に出てくるんだ

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    maple_magician
    運動でNkg痩せたと言いたいなら、食事を全く同一にして出直してきてくださいな。これじゃ、太りやすい食事をセーブした効果と、切り分けできないじゃん。

    その他
    Shinwiki
    広告タグでもあえて言わせてもらうが、まだ3日だぞ。

    その他
    primedesignworks
    痩せるには食事管理で糖質か脂質を制限して減量を行い（緩い糖質制限は存在しない。糖質制限は極めて残酷でなければ効果はない）、代謝を上げるために筋トレをする。1 か月に 5kg 以上の減量は筋肉をかなり削られてる

    その他
    ultimatebreak
    普通の人はリングフィットアドベンチャーを買うのが最も正しい

    その他
    jmako
    腹筋ローラーしたら、背中の筋を痛めたでござる

    その他
    lady_joker
    lady_joker 痩せるには筋トレでなく食事がすべて。カロリーを抑えてPFCバランスを整えれば人体は痩せる。筋トレはプラスアルファ

    2020/01/03 リンク

    その他
    wd19
    “。 ”

    その他
    healthyprog
    気合い入ってた

    その他
    theatrical
    PR記事に対して言うのもなんだけど、ウエイトトレーニングの方が時間効率良いから続けやすいと思うぞ

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