食生活の乱れと腸活の成果 - seiblog

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食生活の乱れと腸活の成果 ここ数日間、久しぶりに外食が続き、だいぶ腸に負担をかけてしまった。 その...概要を表示 食生活の乱れと腸活の成果 ここ数日間、久しぶりに外食が続き、だいぶ腸に負担をかけてしまった。 そのような食生活が続くと、数日間は便秘に悩まされてしまう。 それが、これまでの僕だった。 しかし、この半年間はダイエットをきっかけに、日頃の食生活を大幅に変え、腸活にもチャレンジしていた。 １日の食事を通して、炭水化物と脂質を減らし、その分、食物繊維を増やすことで、消化の際に腸への負担を最小限にする。というシンプルなものだ。 そして、久々の外食が続いたこの場面で、はからずとも腸活の効果を実感することができた。 それは、食事の乱れと連動して便通の乱れが少なかったという点だ。 しかし、同時に感じたことは、どれだけ頑張っても連続して３日までが限界だということだ。 今現在は、この数日の食事によって、胃や腸が、相当疲れていることを感じている。 一定の腸活をしているから、無尽蔵に乱れた食事生活に耐えられるわけ