体重を80kgから66kgまで減量した食事管理と運動（筋トレ）の話。｜高岡宋城

体重を80kgから66kgまで減量した食事管理と運動（筋トレ）の話。｜高岡宋城

■はじめに これまで投稿してきた記事とは大分毛色が違いますが、もしかすると結構需要あるのではなかろ...概要を表示 ■はじめに これまで投稿してきた記事とは大分毛色が違いますが、もしかすると結構需要あるのではなかろうか？　ということでまとめてみました。 大まかな数値で恐縮ですが、ダイエットを始めてからの筆者の体重の変遷はこんな感じです。 2017年12月：体重80kg、体脂肪率27%、除脂肪体重58.4kg 2018年2月：体重62kg、体脂肪率13%、除脂肪体重53.9kg 2018年6月：体重66kg、体脂肪率14%、除脂肪体重56.7kg ※わざわざ2018年2月のデータを含めているのは、ここに失敗談が含まれているからです。 最近はちょっとずつ筋肉を減らしたり脂肪を減らしたりで、65～70kgの間を行ったりきたりしています。 この減量のために、何をしたのか？ いやもう捻りも何もなく、食事管理と運動（筋トレ）です。 行きつくところは、摂取する量と消費する量のバランスです。 あくまで筆者個人はこういう

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