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ダイエット(減量)の効果は、食事、運動のみならず、睡眠にも影響を受けます。 最近、東京医科大学など... ダイエット(減量)の効果は、食事、運動のみならず、睡眠にも影響を受けます。 最近、東京医科大学などに所属する研究者たちで構成された研究グループは、RIZAPのジム会員1万人以上のデータをもとに、睡眠とダイエット効果の関係について、興味深い発表をしています。 今回、研究グループが注目したのは、平日(仕事日)と週末(自由日)の就寝・起床時間のズレを表す社会的時差ボケという概念です。 研究では、減量プログラム参加者の社会的時差ボケの程度と減量効果との関係が詳しく分析され、社会的時差ボケが大きい人は、ダイエット効果が薄いという結果が得られています。 これは、仕事のある日もない日も一貫した睡眠を保つことがダイエットを進める上で鍵になることを示唆しています。 この記事では、別の研究結果を含めて、睡眠を良くすることでダイエット効果が高まるという事実を説明していきます。 今回の論文は、『Sleep and