人気の「朝ラン」エネルギー枯渇状態で走る危険性｜JIJICO

人気の「朝ラン」エネルギー枯渇状態で走る危険性｜JIJICO

健康維持やダイエットなどに有効だと言われている朝ラン 6月に入って日の出の時間が早くなり、早起きを...概要を表示 健康維持やダイエットなどに有効だと言われている朝ラン 6月に入って日の出の時間が早くなり、早起きをして時間の有効利用に努める人も多いのではないでしょうか。中でも「朝ラン（朝のランニング）」は、健康維持やダイエット、競技力向上のためにも効果的だと言われていますが、逆に危険だという声も最近は聞かれます。 朝ランが、なぜ良いと言われたり危険だと言われたりするのか。その理由を理解して正しく付き合うことで、危険を回避することができます。 睡眠時の発汗により起床時は脱水状態、そのまま運動するのは危険 まずメリットについてお話すると、朝日を浴びることで脳内のセロトニンが分泌され、体内時計が正しく働くようになり夜の寝つきも良くなります。またセロトニンは精神の安定にも影響しているので、心の健康にも良い影響を与えてくれます。 また、朝は夕食からの時間が空いているということで体はエネルギーが枯渇した状態です。そ