身体を動かしながら読書をする３つの方法 - ミニマリスト ひかるの本棚

身体を動かしながら読書をする３つの方法 - ミニマリスト ひかるの本棚

身体を動かしながら読書をする方法について書いています。 １　ストレッチをしながら読書 ２　エアロバ...概要を表示 身体を動かしながら読書をする方法について書いています。 １　ストレッチをしながら読書 ２　エアロバイクを漕ぎながら読書 ３　ストレッチや筋トレ、ランニングやウォーキングをしながらオーディオブック まとめ １　ストレッチをしながら読書 これは立ったまま太ももの裏、ハムストリングスを伸ばすストレッチや、ヨガマットの上で座ったままさまざまな箇所を伸ばすストレッチをしながら、片手に本を持ちながら読書する方法です。個人的には座るよりも立った状態で椅子などに足を乗せて足のストレッチをするのが一番集中できると感じています。もしくは、椅子に座ったままか床や座布団に座った状態で足裏を合わせてそのまま前屈して内転筋のストレッチというのもとても集中しやすくておすすめです。 お腹や背中のストレッチは本を手放した状態でやらなければならないので、紙の本を読みながらはちょっと難しいと個人的に思っています。 ２　エアロバ