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糖尿病を3ヶ月で克服した件で食生活をつらつら書いてみる - かーずＳＰの戯れ言
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今年の頭に糖尿病と診断されまして。 まあ自覚はあったというか、甘いものが好きで毎日チョコの入ったお... 今年の頭に糖尿病と診断されまして。 まあ自覚はあったというか、甘いものが好きで毎日チョコの入ったお菓子を食べていたのでなるべくしてなった自業自得なわけですが、そこから三ヶ月で血糖値を正常値に戻して、ヘモグロビンA1cも8.7から7.1に下げることに成功しました。 ■基本はバナナとヨーグルト 朝食はバナナとヨーグルト（低糖質）、野菜ジュースかトマトジュース、お昼は会社の仕出し弁当なのでがっつり脂分と炭水化物が入っててしょうがないんですが、一日一回くらいは縛りを入れないほうがストレスないかなと。 夕食はバナナ、ヨーグルト（低糖質）、納豆、豆腐を飽きないようにローテーションで食べてます。夜は炭水化物は摂らないようにしていますので、納豆はそのままです。 ご飯と食べるとさらに旨いのはわかってるんですが（笑） ■間食にチーズ で、お菓子の代わりになる低糖質な食べ物を探していたら、チーズにハマりまして。
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2015/07/03 リンク