背中をほぐし「猫背」を改善する　夜5分の寝たままストレッチ

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どの猫背レベルの人であっても、背骨本来のきれいなS字カーブに導いてくれるのが「ねたままストレッチ」... どの猫背レベルの人であっても、背骨本来のきれいなS字カーブに導いてくれるのが「ねたままストレッチ」。東大病院の理学療法士・山口正貴氏考案のメソッドです。ポーズをとったら脱力して、カチコチになった背骨をしなやかに！寝る前に、寝たまま行うのがオススメです。【1】「猫背」は腰痛・股関節痛のもと　進行レベルを3段階で自己診断【2】背中をほぐし「猫背」を改善する　夜5分の寝たままストレッチ ←今回はココ【3】背筋が伸びる、S字カーブを整える　日中5分のバンザイ体操背骨への負担を減らす「ねたままストレッチ」背骨を守るカギは、こまめに姿勢を変えたり、適切な運動を行うことで、「背筋の筋力の低下」と「背骨の圧迫骨折や椎間板の変性」を防ぐこと。そのためには、「柔軟性を高めて、背骨のクッションである椎間板や筋肉を健康的な状態に戻していくことが必要」と理学療法士の山口正貴氏。「椎間板は80％が水分で

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prisoneronthewater2024/08/23

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