良質な筋肉を育てる“タンパク質”の新常識。最も効率的な摂取方法とは

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karzusp 人の体は何千年も変わっていないと思うんですが、なんでそんな頻繁に、人体の構造がコロコロ変わるのか謎すぎる。

2024/10/09 リンク

hamamuratakuo 「筋肉の合成はタンパク質を摂ってから24時間ほど続きます。最近の研究では、最も効率的な摂取方法は、3〜4時間おきということがわかってきました。朝食、昼食、夕食の間に2回、間食でタンパク質が豊富な食材をお薦め

2024/11/18 リンク

nise_oshou ﾋﾞﾙﾀﾞｰは昔からそんなんしとるらしい。夜中に起きてプロテイン飲んでまた寝るみたいな。タンパク質の消化吸収に3時間くらいはかかるからそれ以上の頻度で飲んでも無駄という線を攻めた結果みたいだが。

2024/10/10 リンク

values_v_rarely 3〜4時間おきに5回か

2024/10/09 リンク

karzusp 人の体は何千年も変わっていないと思うんですが、なんでそんな頻繁に、人体の構造がコロコロ変わるのか謎すぎる。

2024/10/09 リンク

hobbling トレーニング後にプロテイン飲むのが一番と言われてたが、普通に食事でタンパク質摂ればOKになり、今度はこまめに5回飲めか、プロテインの会社とのタイアップかな

2024/10/09 リンク

Goldenduck 5回もプロテイン飲んでられないので肉でも食うしかないのか

2024/10/09 リンク

TanpoTP 『筋肉をつくる“材料”になるのは、タンパク質。トレーニング後30分以内に摂るほうがいいという説もあるけれど、3〜4時間おきに、1日5回摂取するのが新常識だ。』

2024/10/09 リンク

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ブックマークしたユーザー

hamamuratakuo2024/11/18
daisukeeHTN2024/10/21
mirinha20kara2024/10/10
nise_oshou2024/10/10
nim030272024/10/10
ebifura12024/10/10
bugakbur2024/10/10
oracle262024/10/10
woohata2024/10/09
values_v_rarely2024/10/09
kirine2024/10/09
karzusp2024/10/09
hobbling2024/10/09
Goldenduck2024/10/09
lbtmplz2024/10/09
kart04080012024/10/09
triceratoppo2024/10/09
TanpoTP2024/10/09

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