筋肉のためにジム通いを定期的に1週間ほど休む「ディロード」を設けるべき理由とは？

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筋肉のためにジム通いを定期的に1週間ほど休む「ディロード」を設けるべき理由とは？

近年、健康に暮らすには筋力トレーニングが重要であることが広く知られるようになり、「健康のためにジ... 近年、健康に暮らすには筋力トレーニングが重要であることが広く知られるようになり、「健康のためにジムへ通い詰めている」という人もいるはず。ところが、多くのフィットネスインフルエンサーは常に高負荷のトレーニングを続けるのではなく、定期的にトレーニングの負荷を下げる「ディロード(ディロードワーク)」を取り入れることを推奨しています。ディロードにはどのような効果があるのか、どのように取り入れればいいのかといった疑問について、イギリスのウェストミンスター大学で生命科学の講師を務めるダニエル・ブレイソン博士が解説しました。 Why it’s important to take a week off from the gym every now and again – the science behind ‘deload weeks’ https://theconversation.com/why-it

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andsoatlast2025/01/01
morpho_tsg2024/12/31

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