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ADHDの人にとって運動がどのように脳を良い方向に変えるのかを専門家が解説

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    rocoroco3310
    rocoroco3310 息子はADHDだが、学校でプールのある日は調子が良いことがわかり、毎朝運動するようになってから感情抑制ができるようになってきた。寝つきが良くなったので就寝時間を30分前倒ししたのも良かったかもしれないが

    2024/02/11 リンク

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    quick_past
    quick_past 当事者だけど、運動するとむしろ多動性が増える経験しかしてないよ？ADHDと言ってもその症状はまちまちなんで、一括りで語っていい研究結果なのか心配ですね

    2024/02/10 リンク

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    okami-no-sacchan
    okami-no-sacchan 疲れちゃって生活に支障が出るんだよ。30分の運動って、準備とアフター含めて一時間以上取られる

    2024/02/11 リンク

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    sextremely
    sextremely 易疲労性について論文とかあるんだろうか。運動は試してみたけどダメだった

    2024/02/10 リンク

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    hanaharu_maru
    hanaharu_maru 運動すると気持がポジティブな方向に向くのは凄くわかる。ただそれで活動的になって失敗経験も多くなり、ヘコむ回数も増える（通常ならそこでヘコまない）という負のスパイラルに陥る事も有るので注意。

    2024/02/11 リンク

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    tsubaki315
    tsubaki315 わかる。長男は雨続きで外遊びできない日が続くと、あからさまに衝動性・易怒性が強くなる。一人のときはサッカーのシュート練習を早朝からひたすらしてる。田舎暮らしで良かった点の一つ……。

    2024/02/11 リンク

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    unnmo
    unnmo 私も当事者かつ半年前から運動を始めたが、確かに感覚過敏・先延ばし癖は減っているかもしれない。集中力の改善はコンサータ飲まないと無理。

    2024/02/11 リンク

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    ffggmm
    ffggmm 元のサイトも読んだけど、結局は「人それぞれ」みたいな逃げを打つだけで、何人を調べてどれくらい改善したか、具体的な数値やらパーセントは無かった。運動による改善は男女差があるともあったが、それの程度も不明

    2024/02/10 リンク

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    workingmanisdead
    workingmanisdead “格闘技やバレエ、アイススケート、体操競技、ロッククライミング、マウンテンバイク、パドリングなどのスポーツ”準備がめんどくさくてADHDが取り組むにはハードルが高そうなスポーツばかりだ

    2024/02/11 リンク

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    gangan-56592
    gangan-56592 複雑な運動(格闘技、バレエ、アイススケート、体操など推奨/激しい、は最大心拍数80%以上かな？運動習慣を持つ人でさえ少ないのにこの強度維持は難しそう。

    2024/02/10 リンク

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    akymrk
    akymrk “1日約30分の有酸素運動は非常に効果的で、たった30分間の有酸素運動を行うだけで、1日の残りの時間を最大限に活用するために十分な集中力を高めることに役立ちます”

    2024/02/11 リンク

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    circled
    circled 女性のADHDに効果は殆ど無いかも知れんが、運動始めた知り合いの女性達はこぞって生理が楽になったというので、運動には確実に男女問わずメリットしかない罠

    2024/02/11 リンク

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    north_god
    north_god 試合に出てしまうと衝動性のまま行き当たりばったりになりがちなのが、とことんトレモをやると体に染み込んだ秩序が先に出るので格ゲー勝てるようになる

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    iiko_1115
    iiko_1115 ペニー(スケボー)買ったけどやれる場所がないよ…ヨガはやってるのにメンタルは悪化してる

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    Mabuo_H
    Mabuo_H 疲れちゃうのは運動不足か、強度が高すぎるんじゃないかな。ロード乗りだけど、強度下げてやれば多少長くやっても疲れなくなるよ。

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    pega2s
    pega2s 体力のあるADHD向け？ 体力のある(易疲労性のない)ADHDが希少かもしらんが

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    tsubaki315
    tsubaki315 わかる。長男は雨続きで外遊びできない日が続くと、あからさまに衝動性・易怒性が強くなる。一人のときはサッカーのシュート練習を早朝からひたすらしてる。田舎暮らしで良かった点の一つ……。

    2024/02/11 リンク

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    question20170711
    question20170711 ADHDではないけど運動すると体力がついて判断する時に余裕がもてるようになった気がする。

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    kantanta422
    kantanta422 運動がスポーツだと仕事中にスポーツのことで頭いっぱいになるのでオススメしない

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    rokasouti
    rokasouti 試さなくちゃならんことが多すぎて目移りしているうちにいろいろ終わっている。人生なんてそんなもんなんだろうけども

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    madara-neco
    madara-neco ジョンレイティは脳を鍛えるには運動しかないの著者でadhd当事者だった気がする。最高な本だぞ

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    kijtra
    kijtra "女子では改善が見られませんでしたが、研究チームは「女子におけるADHDの発生率が低いことが原因」" ←これって発覚しにくいんじゃなくて発生率が低いの？生物的な差がある研究結果あれば知りたいな。

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    rocoroco3310
    rocoroco3310 息子はADHDだが、学校でプールのある日は調子が良いことがわかり、毎朝運動するようになってから感情抑制ができるようになってきた。寝つきが良くなったので就寝時間を30分前倒ししたのも良かったかもしれないが

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    kagehiens
    kagehiens 最終的に、多数の定型発達者の集団の常識的行動はナッシュ均衡に向かうという現実と向き合ってしまうので、それを打ち破れる人でなければ、壁にぶつかる速度と回数を増やす弊害もあるのでは。

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    meisoT
    meisoT 運動しよう、そのように思いました（本文未読）

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    hiroyuki1983
    hiroyuki1983 運動によって鍛えられてパワー系多動になるだけなんだよね

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    cham_a
    cham_a VRでボクシングはどうだろう。そこそこ複雑な動きだしストレス発散にもなる／殴るのに抵抗感あるから自分はやってないが／被ればいいだけだから準備なしでやれるのが便利

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    heaco65
    heaco65 格闘技は荒くれ者のイメージだけど、カッとなって動くと隙だらけになり一発でやられるので、カッとなった時こそ気持ちを落ち着け、周りを見渡す力が超養われる これは衝動性を抑えるのに個人的には有効だった

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    gwmp0000
    gwmp0000 ブコメによると人それぞれの模様 (睡運瞑菜のブコメを見かけなくなったなあ 変な怒り印のブコメはよく見る様になったなあ)

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    workingmanisdead
    workingmanisdead “格闘技やバレエ、アイススケート、体操競技、ロッククライミング、マウンテンバイク、パドリングなどのスポーツ”準備がめんどくさくてADHDが取り組むにはハードルが高そうなスポーツばかりだ

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    adhd1978bba
    adhd1978bba 人や車がたくさん往来する道をイヤホンなしで歩くとストレスがすごい。その時期の日の出直後。人が少ない時間。音楽に合わせてリズム運動。歩くという身体の動きにのみ集中。刺激は風、気温、季節の香や花や鳥など。

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    taipon2018
    taipon2018 ADHD女子って少ないのか

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    kurakichi1881
    kurakichi1881 “大脳基底核”って『GANTZ』で坂田が桜井に超能力を授ける時にイジったところって印象しかないけど、そんな役割があったのか

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    hanaharu_maru
    hanaharu_maru 運動すると気持がポジティブな方向に向くのは凄くわかる。ただそれで活動的になって失敗経験も多くなり、ヘコむ回数も増える（通常ならそこでヘコまない）という負のスパイラルに陥る事も有るので注意。

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    okami-no-sacchan
    okami-no-sacchan 疲れちゃって生活に支障が出るんだよ。30分の運動って、準備とアフター含めて一時間以上取られる

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    unnmo
    unnmo 私も当事者かつ半年前から運動を始めたが、確かに感覚過敏・先延ばし癖は減っているかもしれない。集中力の改善はコンサータ飲まないと無理。

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    marsrepublic
    marsrepublic がっつり企画書を書く必要があるときは、一度パワポを閉じて仕事を放り投げてまず自転車に乗りながら考え事をすることにしている。無駄な出力が程々にペダリングに行くので頭がすっきりするんだよね

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    dominik11
    dominik11 ADHD

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    kerokimu
    kerokimu “突然カッとなって怒る”

    2024/02/10 リンク

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    ffggmm
    ffggmm 元のサイトも読んだけど、結局は「人それぞれ」みたいな逃げを打つだけで、何人を調べてどれくらい改善したか、具体的な数値やらパーセントは無かった。運動による改善は男女差があるともあったが、それの程度も不明

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