ぐるぐる思考を止める方法 - 黒猫のひとりごと

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ぐるぐる思考を止める方法 - 黒猫のひとりごと

自分は、ぐるぐる思考をしてしまう。ストレスを受け流せる人、受け流せない人 - 黒猫のひとりごと止め... 自分は、ぐるぐる思考をしてしまう。ストレスを受け流せる人、受け流せない人 - 黒猫のひとりごと止めたくてしょうがないこのぐるぐる思考。実際に自分がやっているこのぐるぐる思考を止める方法を書く。あくまで、一時的に止める方法であり、根本的な解決は認知治療など別の手段を使う方がよい。結論からいうと、気にしてもしょうがないため、違う思考をする。しかし、そんなこといっても止められないという人(自分)もいるので、具体的にやっている方法を書く。自分は、ぐるぐる思考を止めるに、以下の３ステップを踏んでいる。 1.思考のクセを知る 2.気づき 3.コーピング「1.思考のクセを知る」は、最初に実施するだけ。実際にぐるぐる思考が起ったら、「2.気づき」「3.コーピング」を実施する。 1.思考のクセを知るまずは、自分の思考のクセを知るために、自分の思考を振り返る。例えば、納期が短い仕事を受けて

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