[B! 腰痛] 腰痛対策

santo 太もも前側のマッサージとストレッチも重要。あとはストレス減らして怒らないことかな。血圧上がるの良くない。

adsty やはり基本はストレッチ。

mame-tanuki 既出だけど「これだけ体操」( htn.to/Fi8r4wJcTW )良き。慣れてきたら、カカトが浮くか浮かないかするぐらいに腰を反らすと効く。／あと腰痛外来では風呂上がりの前屈柔軟体操と減量を指導された。

tetsu23 うちの親はずっと腰痛で、整体、電気治療、注射とかやったけど、最終的にCTとったら神経がやばいことなってて急遽手術。潰れた神経はもとに戻らないけど、痛みはかなり改善したみたい。まずちゃんと検査。

takinou0 荷物持たないのがいいですよ。バッグもリュックサックもダメ。手ぶら。もしくはキャリーケースを使いましょう

Lat 腰に原因があると思い込んでいる人が多いけど腰から離れた場所のストレッチは良いね。個人的にはストレッチポールを利用するベーシックセブンは歪み解消になるためお勧めしたい。

c_shiika 今日のはてな老人会の会場はこちらですか

cozyconemotel 私の場合はエアロビ的なちょっとダサい動きで中臀筋を鍛えたら治った。「腰痛は基本的に筋トレでしか治らない」って理学療法士のジェフが言っていた

u4k 「重心に位置するのに筋肉と骨が少ない腰」という部位に痛みが結果として出てくるのが腰痛なので、人によって原因とその部位が違う。万人に効く解決法がないのが難しい（大まかな傾向はある）。

miketaro1234 腰痛用のコルセットは、ピーク過ぎたらなるべく早く外した方が良い。治るまでって思ってると治りが遅くなる。

haradesugi 最近、背中から腰回りが慢性的にこり固まるから色々なストレッチを試しているんだけど、なかなか改善しないんだよな…。

osugi828 骨盤整隊カシャーン

soraboby 漫画描きすぎて背中と腰の痛みで眠れなくなった時、この本を読んだら治ったんや。ほんまや。図書館の蔵書検索で見つけたからダメ元で借りて、後に買った。https://www.amazon.co.jp/dp/4393713281/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_5M0FZAF88VBE1R2RM1V1