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寒い時期の睡眠改善のために試した色々まとめ

暮らし カテゴリーの変更を依頼 記事元:anond.hatelabo.jp
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627users がブックマーク コメント 178
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    vlxst1224
    低い室温に耐えている自分を称える真正のアホなのだが、先日里帰りしてきた姉と姪っ子のために用意したヌクヌク加湿部屋で数日過ごしたらめちゃめちゃお通じよくなって、アホはやっぱ駄目だなって思った（日記

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    zeromoon0
    湯たんぽは？湯たんぽは？/湯たんぽは？？？

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    shimakoo
    ここまでやっても年1あるんじゃないだろうか。昼間眠たいのに入眠に3時間かかる絶望が分からない人と会話するのはしんどい

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    Saint-Exupery
    マットレスの上に電気毛布敷いたら温かくてもう無しじゃ寝れない。

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    amtmt
    何はなくとも布団乾燥機ですよ。

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    ffrog
    寝るときホッカイロはやっぱりこわい

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    wdnsdy
    ええ、年1しか来ないトラブルの為にそこまでやる！？コストかかりすぎじゃない！？と正直思ってしまった。自分だったらここまでするのは月数回くらいの頻度で来るトラブルだな。年1くらいならそんな日もあるさと放置

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    arrack
    部屋の気温を適度な暖かさにすると寝付きも寝起きもよくなる。気温コントロールは大切（断熱がよくないと電気代で死ぬ）

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    lex010
    猫の添い寝は強いぞ

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    touhumog
    洗える毛布をAmazonで¥8000くらいで買って敷いて3年ほど使ってる、電気代も月¥6くらいだしおすすめです。寒い地域に住んでらっしゃる方なら日照不足かもしれないからビタミンDを摂るとよいかも。

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    taihen
    エアコンつけっぱで過ごしてたら電気代が過去最高更新したわ。今は厚着して電気毛布引っ張り出した

    その他
    wuzuki
    もともと寝付き良くないけど、寒い時期は寝起きのほうが辛くなる。電気布団は私も愛用してる。寝起きに、光刺激装置の「VALKEE」使ってみることもあるなぁ。/ 最近買った『疲れない大百科』に載ってる内容も実践中。

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    kagobon
    西川のAiRに変えたら年中ストンと眠れるようになった。冬は羊毛掛け布団の上に毛布1枚で快適。

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    BIFF
    電気毛布（敷）とダメ着とダメ毛布で睡眠改善すると思う。。https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07Z6JHFGL/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1　https://www.amazon.co.jp/gp/product/B08L5215HG/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

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    Ayrtonism
    50㎝四方くらいのホットマット（たぶんデスクワーク時に足を暖めることを想定した商品）を使ってる。足元暖めるだけでめっちゃ快適に眠れる。足が汗ばんできたら少し逃がしてやればいい。何より安い。

    その他
    mangakoji
    風呂!風呂だよ！足温めるのには、結局風呂しかねぇ(とまでは言わんが)。あとダイソーの300円のアルミスポンジシート3枚で、敷布団毛布毛布敷布団をミルフィーユすると効く。つかないと眠れない。

    その他
    taro-r
    12月，死にそうだったけど，ねれる様になった。やっぱり慣れなのかなぁ。

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    umeeee3
    サウナで整えて欲しい

    その他
    koishi
    中空ポリカーボネートを使った簡易的なやつでいいから二重窓DIYすると良いですよ。なんなら寝室に限らずだけど。

    その他
    nekochiyo
    寒さのせいじゃなく、日照不足でセロトニンが足りないんだと思う。昼の天候がどうだったか気にしてみると何かわかるかも

    その他
    ikura_chan
    湯たんぽ、お風呂、あと着る毛布でいかがですか。木造や軽量鉄骨じゃないならコスパ悪いけどオイルヒーターとか。顔が冷えるなら睡眠用マスクとか。寝る時のカイロは低温やけどが怖い。

    その他
    nenesan0102
    かなりの寒がりなので、毛布ぽいふわふわの敷きパットと毛布に挟まれて寝てる。さらに羽毛布団に上にも毛布をかけて湯たんぽを入れてる。湯たんぽはゴム製

    その他
    kohgethu
    つーかお風呂はどうしてるの？お風呂入った後すぐに布団に入って寝ると、体温で布団が温まって眠れてお勧めよ。／あと「布団の敷き方の構成」かな？柔らか毛布→羽毛などの布団→断熱性のある重めの毛布がお勧めよ。

    その他
    naruto990
    むしろ、寝起きの朝が体冷えまくっていて辛いんだが、誰か対策を教えて下さい。。

    その他
    ijustiH
    自分の場合トリプトファンはほとんど効かなかったかんじ。子供の寝かしつけをやると子供より先に寝落ちる。

    その他
    pitti2210
    二重窓と断熱材は北国以外でも普及すべきだと思う。道民はその住環境の下で暖を取りアイスを食べているのだ。

    その他
    poponponpon
    布団乗せたまま折りたためるスノコ便利そうだな〜って買ったら、布団が重くて折りたためないというね... みんなこれどうしてんの？

    その他
    aaasukaaa
    リンパ流すのと足指の間など静脈動脈両方ある箇所や筋肉の起始点停止点をほぐす、筋肉は筋繊維に水平に撫でる。これらはピンポイントですぐ体楽になり緩むと寝つきやすい。高めCBDオイルも◎。無呼吸症候群検査もね

    その他
    sometk
    喫煙者にしか効果がないが、禁煙する。カフェインについては眠れるときもある。

    その他
    akiat
    電気毛布一択

    その他
    yasaguredaren
    冷え性だったらしく、厚手の靴下を履くとすぐに眠れるようになった。バスケットソックスとかでOK。

    その他
    layback
    入浴で身体を温める。電気毛布で布団を温めておく。

    その他
    kamiokando
    寝る二時間前に入浴。あと布団の中で体の筋肉を十秒力を入れたあと力を抜く筋弛緩法をやる。

    その他
    a1682
    寒いなら、敷く側を暖かくする（羊毛混の敷布団・ベッドパッドなど）のと、毛布は試行錯誤した結果、3回折って足元に置き、真ん中に足を入れるで8時間熟睡。あとはカフェイン飲料は一切飲まない

    その他
    ntstn
    マットレスon床暖房でホクホク。掛け布団で調整。

    その他
    anus3710223
    やっぱ暖かくして寝るの大事やなー。

    その他
    wasai
    気絶

    その他
    a4973535011444
    顔が寒くて起きちゃう。やっぱエアコンと加湿が最強。でも調整を間違って暑すぎたり寒すぎたり乾燥したりすると悪夢で起きちゃう

    その他
    nowa_s
    北陸の冬は湿って冷たく、布団乾燥機本来の乾燥機能も欠かせないのだが、副次的なおふとんぬくぬく機能が最高だったのじゃ。よく晴れる関東の冬には乾燥機能は不要かもしれないが、やはりぬくぬく機能は最高なのじゃ

    その他
    and_hyphen
    処方薬で一発（睡眠外来で睡眠をトレースしてもらっている）。

    その他

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    1/22 22:00追記めっちゃブクマついてて今日はよく寝れそうです。ありがとう。 書き方が悪くて誤解させて...

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