自重筋トレ最高峰！「囚人コンディショニング」のメニューについて : ダイエット速報＠2ちゃんねる

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ponpon-nya これは参考になる。筋トレ頑張ろ

2014/10/26 リンク

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自重筋トレ最高峰！「囚人コンディショニング」のメニューについて : ダイエット速報＠2ちゃんねる

1 ：無記無記名 2013/10/19(土) 22:16:09.04 ID:PUzSEQuV.net自重トレーニングのバイブル、囚人コンディ... 1 ：無記無記名 2013/10/19(土) 22:16:09.04 ID:PUzSEQuV.net自重トレーニングのバイブル、囚人コンディショニングについて語るスレです。みんなで6種目全てマスターステップ目指して語りましょう。 ▼囚人トレーニングとはその名の通り、囚人が自重のみで行う筋肉トレーニングのこと。アメリカ刑務所内で主に行われてきたBIG６は以下の６つ。 ■プルアップ(懸垂) ■プッシュアップ(腕立て) ■スクワット系(下半身) ■逆立ち腕立て(肩) ■ブリッジ(背筋) ■レッグレイズ(腹筋) 参考ページ：http://nicodoug.blog76.fc2.com/blog-entry-18.html 3 ：無記無記名 2013/10/19(土) 22:59:17.07 ID:PUzSEQuV.netいつでもどこでも手軽に出来るし効果も高い。ビルダーになりたい奴以外はこ

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