ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです
- 1 ：無記無記名 2013/10/19(土) 22:16:09.04 ID:PUzSEQuV.net
- 自重トレーニングのバイブル、囚人コンディショニングについて語るスレです。
みんなで6種目全てマスターステップ目指して語りましょう。
3 ：無記無記名 2013/10/19(土) 22:59:17.07 ID:PUzSEQuV.netいつでもどこでも手軽に出来るし効果も高い。
ビルダーになりたい奴以外はこれで十分。 4 ：無記無記名 2013/10/19(土) 23:13:07.27 ID:v8Bc7YEP.netとりあえず説明してもらおうか 7 ：無記無記名 2013/10/20(日) 08:30:50.35 ID:nVwrBZTG.net>>1
こういうの観ちゃったのかｗ
刑務所でステなんて入手できないだろうし。凄い事は凄い 9 ：無記無記名 2013/10/20(日) 15:54:20.83 ID:dHzjxlrR.net囚人に力付けてから世に放つのかなぁ…。
終身刑ならいいんだけどさ。 19 ：無記無記名 2013/10/25(金) 13:39:59.25 ID:ZaVef7XB.net日本人のラッパーがオーストラリアの刑務所に服役してた本読んだ
囚人達が筋トレしまくって看守よりデカくなってしまい、購買でのプロテインパウダーの販売をやめたらしいよ 20 ：無記無記名 2013/10/25(金) 21:35:46.86 ID:pMiUiK/4.net>>19
その本読みたいタイトル教えて 25 ：無記無記名 2013/10/28(月) 20:55:59.25 ID:zGtX8kwe.net>>20
監獄ラッパー BIG JOE 22 ：無記無記名 2013/10/28(月) 03:47:33.19 ID:fgUlYmfG.netホリエモンも服役中に腕立て１日３００回やってたらしいね 26 ：無記無記名 2014/01/24(金) 14:19:22.07 ID:cWtH9BmV.netConvict Conditioning読みました。著者が書いたFAQの無料レポートも読みました。
今はCC2読んでます。次はCC logを読む予定です。
ちなみに今、プッシュアップがステップ8、スクワットがステップ9、
プルアップがステップ5、レッグレイズがステップ7、ブリッジがステップ4、
ハンドスタンドプッシュアップがステップ3です。 27 ：無記無記名 2014/01/25(土) 01:33:11.62 ID:k4/Tifqw.net>>1の説明不足のせいでスレが延びてないな。
これのことね。
本はこれ。
http://www.amazon.co.jp/dp/0938045768/ 33 ：無記無記名 2014/01/30(木) 02:20:33.64 ID:pbPamy+A.net携帯なのでしばらく見れない(T-T)
CC1とCC2も載ってる？ 34 ：無記無記名 2014/01/30(木) 05:17:58.05 ID:X/mJmsHk.net6系統のトレがあるけど、毎日6系統すべてやるんだろか?
どうトレプログラム組むのが良いかな?
あとは、例えば膝付きプッシュアップは簡単すぎるから飛ばしたりしてOKかな? 35 ：無記無記名 2014/01/30(木) 05:22:37.79 ID:X/mJmsHk.netコンビクトのユーチューブページ貼っとくね
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning 37 ：26 2014/01/30(木) 09:25:13.51 ID:CoTO5W26.net>>33
CC1の方しか載ってない。あと、誤解してるみたいだけとCC2はCC1の6系統の続きではない。
前腕とかふくらはぎとか体側の鍛え方や栄養とかCC1に書ききれなかったことをカバーしてる。
>>34
プログラムの組み方についても載ってた。1日おきに2種目ずつとか、毎日1種目とかのプログラムがある。
各種目週1回になるように組まれてて自重でも回復を重視してるみたい。
本の中では簡単でも飛ばすなって再三書かれてる。最初のステップからやった方が腱とか柔軟性が鍛えられて結局成長が早いとかなんとか。
あと、例えば自分が今ステップ5ならステップ5をやる前に、3と4をウォーミングアップとしてやることになってる。
>>35
参考になるけど公式ではないよ。著者は自分のサイトも持ってない。ゲストポストとかメールでのインタビュー記事ならいくつかあるけど。 39 ：無記無記名 2014/01/30(木) 17:37:45.28 ID:XYvzPxb+.netウォーミングアップも含めて、書いてあるページとかないかな。
オイラもあとで調べて見るけど。
>>37
二種目ごとの場合は、6系統の1と3を組合せるとか決まってる？
組合せと順番決まってたら教えてよ。 40 ：無記無記名 2014/01/30(木) 21:38:48.64 ID:CoTO5W26.net>>39
著者はウォーミングアップの後のセットをワークセットって呼んでるから
convict conditioning warm up work set
とかで検索するといろいろ出てくると思う。
プログラムは載ってるページあったわ（下の方）。
http://www.4hourlife.com/2012/08/26/convict-conditioning-squats/ 36 ：無記無記名 2014/01/30(木) 05:23:51.03 ID:X/mJmsHk.netこのページが使いやすいかな
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning/videos?view=1&flow=grid 42 ：無記無記名 2014/01/31(金) 07:16:36.02 ID:3mR8uBqP.net前腕はタオルハング、指立て伏せ。
ふくらはぎはカーフレイズ、足首回しなど。
腹斜筋はヒューマンフラッグ。
首はレスラーブリッジ。
あとは、Lホールド、ブリッジ、ツイストでchainを鍛える。
まだ読み途中だけどこんなことが書いてある。
基本はBIG 6で十分かもね。 68 ：無記無記名 2014/03/24(月) 00:22:42.39 ID:QQKjUiTs.netsolitary fitness読んだけど低負荷自重ばっかりで
とても冷蔵庫を2階まで投げられるようになるとは思えなかった 69 ：無記無記名 2014/03/24(月) 19:07:34.50 ID:+ycGblTF.net冷蔵庫を2階まで投げられるようになるんじゃなくて
投げられる人間がやってる筋トレって事だよ 73 ：無記無記名 2014/05/27(火) 20:40:32.12 ID:bORUyVAe.netコツコツ続けてるよ、この前ちょっと
ネトゲ廃人化して疎かになって栄養失調で
倒れかけ、あわててまたコツコツ続けてるよ。
質問おｋというレスを見かけたので
ちょくちょくこの写真の種目は具体的に
どの部位をメインにしてるの？って質問していきたい。
自力翻訳したいけど、字が潰れてるんだよね画像検索だと。
step2のハムストリングとお尻？のトレかな
膝立ちして仰向けになって股間ぴーんて上に持ち上げるの、
あれのstep3にあたる、両手をついて長座体前屈の準備にの状態から
足と背中をそのままぴーん！って身体全体を上にそらす奴は
どこを鍛えてるんだろう？
コレの下の段の真ん中↓
やってみたんだけど、お尻とふとももが疲れる前に腕が痛くなっちゃった。 49 ：無記無記名 2014/02/06(木) 10:27:35.76 ID:B0Eh6Gk2.netしかし囚人トレーニングって究極のストイシズムだよね。
道具も仲間もない孤独な独房で身体を鍛えるという｡
◆おまけ
各STEP毎の動画をご紹介します。
●STEP1
●STEP２
●STEP３
●STEP４
●STEP５
●STEP６
●STEP７
引用元：http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1382188569/
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Dragon Door Publications (2011-03-02)
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なんか盲点だったわ