健康に腸が大切。 そんなことを、このところ聞くようになりました。 ということで、こちらの『一生太らない体を作る腸健康法』を読みました。 『一生太らない体を作る腸健康法』 一生太らない体をつくる腸健康法 作者: 藤田紘一郎 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2013/09/21 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (2件) を見る 簡単に書いてしまうと、腸の健康を考えて、食事などを工夫すると、太らなくなって、老けにくくなって、健康になる、といったことが書かれています。 目次 第1章 腸内細菌が決めていた!なぜ、少ししか食べていないのに太るのか?(太っている人は食事量を減らしても太る カロリー制限は万人には効かない ほか) 第2章 遺伝子は変えられる!太らない体をつくる「腸健康法」(「肥満」は「遺伝」で決まらない 「エピジェネティクス」で遺伝子も変わる!? ほか)

視力。 パソコンを長時間見ていたり、本をたくさん読んだりすると、目が疲れて、視力が低下しやすいと思います。 こちらの『視力低下は「脳の疲れ」が原因だった！』を読みました。 視力低下は「脳の疲れ」が原因だった!―アメリカ視力眼科界の最新成果 1日10分、パソコン・ゲーム時代の新・視力回復法 (SEISHUN SUPER BOOKS) 作者: 中川和宏 出版社/メーカー: 青春出版社 発売日: 2005/01/01 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 2人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (5件) を見る 視力の低下には、脳も関係しているということです。 ものを見るのは、脳と目の共同作業 実は目の機能である「眼球視力」をいくらアップさせても、「脳内視力」が低回しているとトータルの視力は上がらないのです。 ものを見るというのは、脳と目の共同作業になります。 「眼球視力」だけでな

今日は、こちらの『小さなことの積み重ね 98歳現役医師の“元気に長生き”の秘訣』を読みました。 小さなことの積み重ね 98歳現役医師の“元気に長生き”の秘訣 作者: 高橋幸枝 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2015/09/10 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 元気に生きる。 これができれば、いろいろできますよね。 長生きは、どうするとできるのかは、まだまだわからないところがあるとは思いますが。 食べ過ぎない 朝ごはんはパンでも果物でも何でもかまわないのです。 健康や長寿のために必ず食べるものはありません。 唯一決めているのは食べ過ぎないことです。 腹八分目。 食べ過ぎない。 大切だとよく言われます。 やはり大切なのでしょう。 食べ過ぎないように意識したいですね。 よく噛む 食事で気をつけているのはよく噛むことです。 消化をよくするのが目的ですが、噛むことによ

アンチエイジング。 若くいたいという欲は、多くの人にあることかもしれませんね。 私は、健康でいたいなと思っているので、こちらの本を読んでみました。 革命アンチエイジング―若々しく美しく元気に生きる 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド 作者: ロナルドクラッツ,ロバートゴールドマン,Ronald Klatz,Robert Goldman,岩本俊彦 出版社/メーカー: 西村書店 発売日: 2010/09 メディア: 単行本 クリック: 73回 この商品を含むブログ (1件) を見る 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドだそうです。 かなり分厚い本です。 ヒト成長ホルモン（HGH）は長寿の切り札となるか？ HGHは長寿の切り札のようである。最も確実な寿命延長の方法はカロリー摂取の制限された動物の実験から得られる。よく行われる実験で、カロリー制限された動物が最大寿命を満喫した。それは

健康、大切ですよね。 ということで、今日はこちらの『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』を読みました。 なぜ、「これ」は健康にいいのか？ 作者: 小林弘幸 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2012/07/01 メディア: Kindle版 この商品を含むブログ (1件) を見る 副交感神経の働きを高めることが「最高の健康法」 ふだんから副交感神経を上げることを意識的に行うことが、潜在力を最大限に引き出す方法であるとともに、心身のバランスを整える「最高の健康法」になるということです。 この本のタイトルの「これ」とは、副交感神経のことです。 副交感神経の働きを高めること。 これが健康に大切ということです。 この本では、その副交感神経を上げる方法が書かれています。 睡眠不足は自律神経の大敵である 睡眠不足は副交感神経のレベルを低下させ、自律神経のバランスを悪くさせます。自律神経のバラン

メニューの１例で、オクラとナスの豚肉みそ炒め定食と、コーヒー、おからと枝豆のケーキのセット。２０分以上かけて食べることを提唱する 秋田市中心部に昨年末開店した「あきたタニタ食堂」の客足が思ったほど伸びず、苦戦を強いられている。首都圏では人気の塩分を抑えた定食が、塩分摂取量が多く、濃い味を好む秋田県民の嗜好（しこう）と合わないことなどが要因とみられる。同食堂は健康食になじんでもらおうと、独自に開発したスイーツをメニューに加えたり、「健康カフェ」を開いたりといった試行錯誤を重ねる。（秋田総局・橋本智子） ＜調味料は置かず＞ 　食堂は、タニタ食堂の定食が味わえる東北初の店舗。核テナントの撤退が相次ぎ、昨年末にリニューアルした市中心市街地再開発地区「エリアなかいち」の商業ビルの目玉テナントとして入居した。タニタとフランチャイズ契約を結んだ秋田市の「あきた食彩プロデュース」が運営する。 　定食は薄味

今日はこちらの『「歩き方を変える」だけで10歳若返る』を読みました。 「歩き方を変える」だけで10歳若返る 作者: 能勢博 出版社/メーカー: 主婦と生活社 発売日: 2013/06/28 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 最近、体がなまってきているような気もします。寒いからあまり動いていないというだけなのか、少し忙しいからなのか、よくわかりませんが。 ということで、歩き方で健康になれないかなと思い、こちらの本を読んでみました。 インターバル速歩 この本では、インターバル速歩ということを、提唱しています。 インターバル速歩では基本的に、このサッサカ歩き（三分間）＋ユックリ歩き（三分間）の計六分間を一セットとしています。 早歩きとゆっくり歩くというのを交互に行う。 これをインターバル速歩と言っています。 こうすることで、筋力が増えるなどいろいろと体に良いことがあるということでし

運動が心身の健康維持に必須であることはすでに常識だ。近年はその種類に関しても研究が進展。筋トレならではの効果が明らかに。「体」の若返り効果、生活習慣病の改善効果に加え、これまで有酸素運動の独壇場だった「心」すなわち「脳」の領域での効果も分かってきた。この記事では、筋トレの3大効果を2回に渡って紹介する。2回目の今回は慢性疾患の改善と脳の活性化を取り上げる。【効果2】　慢性疾患を改善腰痛の人の身体機能を改善コレステロールや血圧が低下

冬が訪れ、夜寝るときに冷え込むことが多くなりましたね。女性は特に、手足の冷えが気になって眠れないという人も多いのではないでしょうか。温めようとしたのに、対策を間違えていて、かえって眠れなくなっている可能性も。そこで寝る前に温かくして、よい睡眠につながりそうな方法を紹介します。 ■ 防寒し過ぎはNG！ 睡眠の深さに差が ▽ http://www.nhk.or.jp/sakidori/backnumber/130127.html こちらのNHKのページでは、よく眠れない原因は「寒さ」だと思った男性が、厚手のパジャマ、毛布、布団、ニット帽にネックウォーマーなど“重装備”の防寒対策をしたのに効果がなかった、という例が紹介されています。眠るときの格好を変えて試すと、温めすぎた場合に深い睡眠が妨げられるということが示されました。 適切な温め方のポイントになるのは「頭寒足熱」。後頭部や額は冷やし、足を温

1日の大半を椅子に座りっぱなしで過ごす人は少なくありません。座った姿勢は、一見すると楽なように思われるかもしれませんが、それが長時間に及ぶと、身体に悪影響を与えてしまいます。さらに、最近行われたある研究では、仕事で長時間座りっぱなしで過ごす人は、精神的ストレスを感じる傾向が強いことも明らかになりました。 専門誌『Mental Health and Physical Activity（精神的健康と身体的活動）』に掲載されたこの研究は、2010年にオーストラリアのタスマニア州に住む公務員3367人を対象に、健康状態の評価を行い、それを統計学的に分析したものです。 その結果、「長時間（1日6時間以上）座りっぱなしで仕事を行い、途中で定期的に椅子から立ち上がって周囲を動き回ったりしていなかった」と回答した人は、精神的ストレスを感じる傾向が高いことがわかりました。つまり、これらの人たちは、「座ってい

6月4～10日は「歯と口の健康週間」。地域や学校で歯の健康を考えるイベントが数多く開かれる。だが、近年、子どもの虫歯が激減していることをご存じだろうか。痛がる子どもを歯医者に無理やり連れていくのは今は昔。子どもたちに何が起きたのか。「フッ素始めるよ。みんな準備して」。毎週火曜日の朝、新潟市の両川小学校では先生の掛け声を合図に、クラスの当番が児童全員に虫歯の予防効果があるフッ化物溶液を紙コップで