ã‚ãªãŸã¯ã©ã®ãƒ¬ãƒ™ãƒ«ï¼Ÿç›®æŒ‡ã›ä¸Šç´šè€…ï¼ãƒ¬ãƒ™ãƒ«åˆ¥ãŠè…¹ç—©ã›ä½“幹トレーニング特集 | ダイエットSlimoブãƒã‚°ã“ã®ã”ã‚ã¯ã€ã€Žä½“å¹¹ã€ã¨ã„ã†è¨€è‘‰ã¯ã‚ˆã耳ã«ã™ã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ 『体幹ã€ã¨ã¯ã€ä¸€èˆ¬çš„ã«ãŠè…¹ã®å¤§ããªç‹è‚‰ã€è…¹ç›´ç‹(ãµãã¡ã‚‡ããã‚“)や背ä¸ã®åºƒèƒŒç‹(ã“ã†ã¯ã„ãã‚“)ã‚’ã¯ã˜ã‚ã¨ã™ã‚‹ã€ç›®ã«è¦‹ãˆã‚‹ç‹è‚‰ã‚„ã€èƒ´ä½“部分ã®è¡¨é¢ã‹ã‚‰è¦‹ãˆãªã„深層部ã®ç‹è‚‰ã€æ¨ªéš”膜(ãŠã†ã‹ãã¾ã)や腹横ç‹(ãµããŠã†ãã‚“)ã€å¤šè£‚ç‹(ãŸã‚Œã¤ãã‚“)や骨盤底ç‹ç¾¤(ã“ã¤ã°ã‚“ã¦ã„ãã‚“ãã‚“)ç‰ã®ç‹è‚‰ã®ã“ã¨ã‚’ç·ç§°ã—ã¦è¨€ã„ã¾ã™ã€‚ ã—ã‹ã—ã€èƒ´ä½“ã‚’ä¸å¿ƒã¨ã—ã¦å®Ÿéš›ã«ã¯ã©ã®ç‹è‚‰ç¾¤ãŒä½“å¹¹ã ã¨ã„ã†å®šç¾©ã¯ãªã„ã®ã§ã€äººã«ã‚ˆã£ã¦ã¯ãŠå°»ã®å¤§è‡€ç‹(ã ã„ã§ã‚“ãã‚“)ãªã©ã€å¹…広ã„ç‹è‚‰ã‚’指ã™å ´åˆã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ 体幹ã®ç‹è‚‰ã‚’ã“ã¾ã‹ã表ã™ã¨èžã慣れãªã„åå‰ã°ã‹ã‚Šã§ã™ãŒã€èƒ´ä½“部分ã®è¡¨é¢ã‹ã‚‰è¦‹ãˆã‚‹ç‹è‚‰ã‚„ã€è¦‹ãˆãªã„深層部ã®ç‹è‚‰ç‰ã‚’ã€ã‚ã–ã‚ã–普段ã‹ã‚‰æ„è˜ã—ã¦ç”Ÿæ´»ã—ã¦ã„る人ã¯ã»ã¨ã‚“ã©ã„ãªã„ã§ã—ょã†ã€‚ 『体幹ã€ã¯èƒ´ä½“ã®ç‹è‚‰ã®ç·ç§°ã§ã¯ã‚ã‚Šã¾ã™ãŒã€ãŠè…¹ã¾ã‚ã‚Šã®å¤§ããªç‹è‚‰ç¾¤ã¯ä½“å¹¹ã®ä¸ã§ã‚‚メインã®ç‹è‚‰ã¨è¨€
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}