スミスマシンドラッグカールã®ã‚„り方｜上腕二é ç‹ã®ã‚³ãƒ³ãƒ‘ウンドç‹ãƒˆãƒ¬ç¨®ç›® ｜ VOKKA [ヴォッカ]スミスマシンドラッグカールã¯ã€æœ¬æ¥ã¯å˜é–¢ç¯€é‹å‹•(アイソレーション種目)ã§ã‚るアームカールã«ã€ã‚ãˆã¦è‚˜ã‚’後ã‚ã«å¼•ã込む肩関節ã®å‹•ä½œã‚’ãã‚ãˆã¦è¤‡åˆé–¢ç¯€é‹å‹•(コンパウンド種目)ã¨ã—ãŸãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°æ–¹æ³•ã§ã€ã“ã‚Œã«ã‚ˆã‚Šä¸€èˆ¬çš„ãªã‚«ãƒ¼ãƒ«ç³»ç¨®ç›®ã‚ˆã‚Šé«˜é‡é‡ãƒ»é«˜è² è·ã§ä¸Šè…•äºŒé ç‹ã«è² è·ã‚’åŠ ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚ ■スミスマシンドラッグカールã®æ£ã—ã„ã‚„ã‚Šæ–¹ 1.肘ãŒä¼¸ã³ãŸãƒã‚¸ã‚·ãƒ§ãƒ³ã§ã‚·ãƒ£ãƒ•ãƒˆã‚’グリップã™ã‚‹ 2,肘を後ã‚ã«å¼•ããªãŒã‚‰è‚˜ã‚’曲ã’ã¦ã‚·ãƒ£ãƒ•ãƒˆã‚’æŒã¡ä¸Šã’ã¦ã„ã 3,シャフトをå分ã«æŒã¡ä¸Šã’ãŸã‚‰ã€ã•ã‚‰ã«è‚©ã‚’引ã„ã¦ä¸Šè…•äºŒé ç‹ã‚’完全åŽç¸®ã•ã›ã‚‹ 4.ゆã£ãã‚Šã¨åŠ¹ã‹ã›ãªãŒã‚‰å…ƒã«æˆ»ã‚‹ カール系種目全般ã«è¨€ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ã™ãŒã€ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆã‚’æŒã¡ä¸Šã’ã‚‹ã¨ãã®çŸç¸®æ€§åŽç¸®(コンセントリックåŽç¸®)ã ã‘ã§ãªãã€è² è·ã«è€ãˆãªãŒã‚‰ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆã‚’下ã‚ã™ã¨ãã®ä¼¸å¼µæ€§åŽç¸®(エã‚セントリックåŽç¸®)ã‚‚é‡è¦ã§ã™ã€‚
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