みなさんこんにちは！れんです メニュー 塩麹あんかけ豆腐 塩麹 ウォーキング風景 メニュー ⭐︎塩麹あんかけ豆腐 ⭐︎かぼちゃの煮物 ⭐︎帆立の辛子酢味噌 塩麹あんかけ豆腐 こんな感じです♪ 塩麹 発酵前 完成 塩麹を作ったんですが塩からい気がして失敗したかもと思って捨てようかと思いましたが試しにサラダチキンを作ってみたら美味しかったので色々使ってます♪ 📌料理研究家の榎本さんを参考にして作りました。 www.youtube.com 豚バラ•青梗菜•お豆腐を炒めてお水を入れて味付けは塩麹に生姜とお酒と片栗粉混ぜて入れるだけ！ 塩味とほんのり生姜でとっても美味しくてあったまります^ ^ ウォーキング風景 夕方 ハツユキソウ 初雪がかぶったみたいだからだとか…遠くから見ても光ったみたいでとても綺麗😍 最近ウォーキング効果が出てきました。血糖値が下がりやすい体質になってきた！ 筋肉付いてきた

みなさんこんにちは！れんです メニュー 大失敗🥲 おやつ メニュー ポトフ 肉じゃが ブロッコリー サーモンのお刺身 柿 具だくさんスープで身体も温まりますね〜 それから柿をたくさん頂いたのでデザートにやっぱり柿は美味しい😋 ご自宅のお庭にたくさんなったらしくてとても甘いです♪ 大失敗🥲 先日の晩ごはんで茄子と豚肉を焼肉のタレで炒めたんですがいつもは無言で食べる夫が食べ終わる頃に「この茄子の炒め物辛過ぎてとても無理やな〜」ってそれがメインだったのでおかず無しでご飯食べたの？って聞いたら昨日の残り物で食べたよ！ えー😱ごめんね🙇これから何か作ろうか？って言うともう食べたからいいってなんか申し訳なかったなぁ😅 残り物って少ししか無かったんです。後はお味噌汁で食べたんでしょうね。 さすがに無言ではいられなかったんだと思いました（笑） おやつ 今年も買ってしまった😅 イロハモミジ か

朝起きたら喉が痛い。 ここ数日、夫が夜中も咳が続いたので病院へ。 インフルエンザとコロナではなかったのは良かったのですが、どうやら風邪をうつされたみたいです。 そういえば昨年も２週間たっても咳がとまらなくてつらかったな。 今回は長引かせたくない。 喉の痛みからきた風邪のひきはじめに対処したことで、あまりひどくならずにすんでいるのでご紹介します。 うがい薬でのどを保湿・消毒 ゆず茶でのどを潤す 寒気にはツボにカイロを 家事はほどほど、無理しない ほっともっとの幕の内弁当 終わりに うがい薬でのどを保湿・消毒 初期の段階では、うがいによってのどに付着している菌を消毒すると効果的です。 違和感や軽い痛みがある程度の初期段階では、スプレーやうがい薬等の外用薬でのど（喉）に付着したウイルスや病原菌を殺菌・消毒することも有効です。 【医師監修】のど（喉）の痛みを治すには？！原因と対処法｜小林製薬 ゆず

ここさえ押さえれば大満足！！ ＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています＊ ごきげんよう！erizaです(^^♪ 都内に住んでいると、箱根は日帰りで行くという方も多いのではないでしょうか。実は私の友人もそんなひとりで、彼女はリピートしてる整体師さんがいるから日帰りで温泉に入って、施術をしてもらうというツワモノ。笑 でも欲張りな私は、出来たら１泊して見どころが多い箱根を満喫したいと考えちゃいます！ 詰め込みすぎは避けたいけれど、観光したぞ！という満足感を味わいたい方は、このプランを参考にしていただけたらと思います。 【箱根】ここだけは外せない見どころ ①仙石原　すすき草原 箱根の中でも高原リゾート地と言われる「仙石原」。 言わずと知れたすすきが有名です。 この日はお天気がイマイチでしたが、夕日を浴びて黄金色に輝くすすきは、何度みても癒されます。上で紹介した「箱根ナビ」では、ススキの見ごろ

こんにちは。小葉茶マミです。 第19回湘南国際マラソンの話が続いています。さて第３弾目は当日のアクセスについてです。私の場合は1人で会場へ向かいましたので、事前にリアルな状況がわからなくてかなり不安でした。今回私が経験した事をお伝えして、どなたかの参考になったら嬉しいです。 私は平塚のホテルからの出発でした。 ・「去年はシャトルバス待ちがすごかったから歩いて会場まで行った。随分歩くよ。バスに乗るんだったら早目に行動だね」　by 息子 ・「シャトルバスは6時半までだったら比較的待ち時間が短い」「二宮駅を推奨します」　by マラソン公式サイト ということで「体力温存のため歩かず、シャトルバスに乗りたい！そのためには早目に出発！」と決めて、 平塚駅6:01発 → 二宮駅6:09着　のJRに乗ることにしました。 ～～～　当日　～～～ 朝6時までの平塚駅です。真っ暗～ そして、電車が来ました ↓　あ

こんばんは。小葉茶マミです。 初フルマラソン体験記の第2弾。色々思ったことを記します。 ＜前日に下見をしました＞大磯駅・二宮駅へ実際に行って見て、当日は大会が推奨している二宮駅を利用することに決定。会場の大磯プリンスホテルへも行きましたが会場には入れませんでした。駐車場を準備している人たちがいて「いよいよ」と気持ちが引き締まりました。電車に乗ったり、国道1号線を歩いたことで大磯・平塚・茅ヶ崎・辻堂・江の島の位置や距離感が少しわかりました。 ＜当日会場にいることに感謝＞朝会場に到着した時に「体調も環境も含めて、当日この場所にいれることに感謝」の気持ちでいっぱいでした。 ＜好みの走り方のランナーさんがいた＞普段ボッチランしているので、沢山のランナーさんと走っていることがこの上ない喜びでした。そして、こんなにも一人ひとりのフォームが違うのね～と刺激をもらいました。特に憧れたのは、体幹がブレずに颯

こんにちは。小葉茶マミです。 フルマラソンを走って２日目。足は筋肉痛、心は興奮冷めやらずです。 色々話したいことがあって、数回に分けてお送りしようと思っています(*^^*) 願わくば、フルマラソンに挑戦する方や、来年湘南国際マラソンに出る方の参考になったら嬉しいです。 今回は、フルマラソン：走り編をお伝えします。ランナーさんそれぞれにドラマがあるので、これは初挑戦したおばちゃんランナー（私）の体験記です。 ■　フルマラソン：走り編 第19回 湘南国際マラソンは約２万人の参加でした。 9時スタート（私はGグループ…　Ａ．Ｂ．Ｃ順なのでGは７番目）。スタート地点にいるAグループは見えてません（笑） 8:55頃の写真です ↓ 9:00のスタートの号砲は全く聴こえてきませんでしたが、9:00以降は少しずつ前へ進み始めました！ドキドキ。 ↓ 9:10頃　このようにぞろぞろ～　　あっ、海だ！ ようやく

こんばんは。小葉茶マミです。 昨日フルマラソンにチャレンジしてきました。 結果、、、 完走しました！！！ 42.195kmは長かったーーー 何度もくじけそうになったけれど、皆さんの応援メッセージに励まされて「完走の報告をしたい」一心でフィニッシュできました。 ありがとうございました！ いい報告ができて、嬉しいです。 それでは、ごきげんよう〜