「健康」に関連した本はたくさんありますが、 ほぼ結論は同じです。 睡眠、運動、食事、つながり（交流）、マインドフルネス（瞑想）が重要。 ただ、「根拠」「学術的引用」が違います。 全く異なるアプローチで登っても、 同じ頂上にたどりつくのです。 ノーベル医学生理学賞受賞者 エリザベス・ブラックバーン博士の 『テロメア・エフェクト』を読んで、やはりそう思いました。 テロメアが短くなると、寿命が短くなる。 テロメアが長くなると、病気にかかりづらく、長生きできる。 では、テロメアを長くする方法とは？ 具体的に、以下のような方法が書かれています。 ＃ ７時間以上の睡眠が必須 ＃ 寝る前のリラクゼーションが重要 ＃ 朝日を浴びて体内時計をリセットする ＃ 朝、明るい気持ちで目覚める ＃ 適度な運動（週２時間） ＃ 有酸素運動とインターバルトレーニングが効果的 ＃ 過剰な運動は、マイナス ＃ 朝起きたらポ

当ブログでは、腸内フローラ・酵素・ミトコンドリアによって生命力を高める方法について述べていますが、今回は『細胞から若返る!　テロメア・エフェクト　健康長寿のための最強プログラム』（エリザベス・ブラックバーン、エリッサ・エペル　著　森内 薫　訳　ＮＨＫ出版) を取りあげ、テロメア・エフェクトが生命力を高める理由について述べていきたいと思います。 では、「テロメア」とは一体何でしょうか？　テロメアとは「染色体の端に存在する非コードＤＮＡの繰り返し配列」のことで、このテロメアの長さが私たちの寿命や疾患などに関わっているといいます。 この本には、人間の「老い」についての新しい考え方が提示されている。科学の世界で現在主流の考え方によれば、人間の老化とは、細胞のＤＮＡが徐々に損傷を受けた結果、細胞が不可逆的に老化し、機能を失うことで起きる。だが、損傷を受けるのは、どのＤＮＡなのだろう？　なぜ、損傷を受

世界26ヵ国で翻訳された世界的ベストセラー『サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』（英治出版）の著者で、IQ156の天才プログラマーとしてグーグル初期の検索エンジンのアルゴリズム制作チームをリードし、若くして億万長者となった、チャディー・メン・タン氏。 彼が立ち上げたマインドフルネス瞑想を取り入れた研修プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」（SIY）は、現在15ヵ国以上で展開し、世界のビジネスピープルに支持されています。 かつて「メンタル弱い系」天才プログラマーだった彼は、いかにメンタルの弱さを克服し、グーグルの最高位の肩書き「フェロー」を手にいれ、ミリオネアとなったのでしょうか。 彼の親友であり、SIY日本人女性初の認定講師としてシリコンバレーで活躍する木蔵シャフェ君子氏が、カリフォルニアのチャディー・メン・タン氏宅の瞑想ルームに

日本でも注目されはじめたマインドフルネス。瞑想などを通じたストレス軽減、能力開発のメソッドとして、グーグルなどの企業も研修に取り入れていることで知られているが、具体的にはどんな効果があるのか？ 世界的ベストセラーとなった『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』は、マインドフルネスによって人生が変わったという著者の自伝である。ほんとうに人生を変えるほどの力がマインドフルネスにあるのか？　「あるんです」。本書日本語版の解説者である荻野淳也さんは言う。日本におけるマインドフルネスリーダーシップ教育の第一人者で「自分の人生と重ねて読みました」と話す荻野さんに、マインドフルネスの持つ本当の力について聞いた。 ふとわれに返ることの大切さ 先日、こんなことがありました。クライアント企業の役員会で発表する前日のことです。仕事がたてこんでいて、必要な資料ができていませんでした。夜中

本日、こちらの本のセミナーに参加してきたSeikoです。 『たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス　JOY　オンデマンド』 「ひと呼吸ぐらいでは何も変わらないでしょ〜」 と思わずに最後まで読んでくださいね（笑） JOY（よろこび）に心を傾ける。 この感覚が最近の自分の実体験とピターッと重なりました。 マインドフルネスで「気づく」ということ、 そこから変わっていく方法として 気づいたあとに 自分が望む方向に思考を向けることが 自分を変えていくと捉えていたんですけど なんか違和感があったんですね。 心そのものをコントロールしようとするのではなく、 心の傾きを変えることで、思った方向に思考や感情が向かう。 あーー、これだったんだと。 心をうまく傾けられるようになるには JOY（よろこび）に慣れること。 ちょっとしたよろこびに気づく。 当たり前のよろこびに気づく。 困難なときにもJOYに気づく

(05/13)デーヴィッド・ゴッドマン「覚醒の炎－プンジャジの教え」（５） (05/11)デーヴィッド・ゴッドマン「覚醒の炎－プンジャジの教え」（４） (10/23)デーヴィッド・ゴッドマン「覚醒の炎－プンジャジの教え」（３） (10/15)デーヴィッド・ゴッドマン「覚醒の炎－プンジャジの教え」（２） (10/14)デーヴィッド・ゴッドマン「覚醒の炎－プンジャジの教え」（１） (10/10)マーシャル・ゴーヴィンダン「ババジと１８人のシッダ－クリヤー・ヨーガの伝統と自己覚醒への道」（９） (10/08)マーシャル・ゴーヴィンダン「ババジと１８人のシッダ－クリヤー・ヨーガの伝統と自己覚醒への道」（８） (10/07)マーシャル・ゴーヴィンダン「ババジと１８人のシッダ－クリヤー・ヨーガの伝統と自己覚醒への道」（７） (10/04)マーシャル・ゴーヴィンダン「ババジと１８人のシッダ－クリヤー・ヨ

元 Google のエンジニアが書いた瞑想本として有名な『Search Inside Yourself』(SIY) の続編。見かけた時（この記事を書いている今も）約90%OFFの250円弱というセール中だったのでとりあえず買って読んでみました。 SIY よりもより手軽に日常に取り入れられる瞑想（的なアクティビティ）が紹介されています。禅の用語や逸話に若干のわかりにくさを感じる部分はありましたが、実践的な部分に関しては平易で読みやすかったです。 個人的なお気に入りは “Happyness ray gun"。"Loving kindness” という、簡単に言えば他人の幸せを願う形の瞑想を「相手が幸せになる光線銃」を持っているイメージで行うもの。ちょっとした遊び心とふざけた感じが良いですね。 Joy on Demand: The Art of Discovering the Happiness

異国の地、山奥に住む億万長者ヒーラー秘伝の 教えを公開中。顔濃い系のアラサー筋肉質男子。 スキル、資産、肉体進化で潜在能力を解き放て！！ 世界が羨む黄金の国ジパング実現を目指し修行中。 ケネスです。 今日は『たった一呼吸から幸せになる マインドフルネス　JOY ON DEMAND』 という書籍のレビューをしていきたいと思います。 YouTubeで観たい方はここをクリック この本を書いた人は チャディー・メンタンさん という人で。 元Googleのフェロー。 自己開発責任者をやられていた方 みたいですね。 元々はエンジニアとして成功して、 Googleさんの中でマインドフルネス というのをベースにしたプログラムで、 Search Inside Yourself (SIY) というものを開発したそうです。 このプログラムがGoogleの中でも すごく人気になって、結局他の組織とか 企業とかでも

ストレスを減らし、集中力を高め、思いやりの心を育む「マインドフルネス」という瞑想（めいそう）法が今、欧米を中心にライフスタイルとして定着しつつある。その原動力のひとつが、シリコンバレーの巨人グーグル社がマインドフルネスをベースにした社内研修プログラムを開発したことだった。そのプログラムを開発したのが、本書の著者でグーグルのエンジニアだったチャディー・メン・タンだ。 本書ではグーグル社員向けから一転、誰もがアクセス可能な、たった一呼吸からできる瞑想法を紹介している。溢（あふ）れる情報に囲まれ忙（せわ）しない日常の中で心が「いまここ」を離れて常にさまよっている人々（つまり私たちのことだ）に向けて、一瞬でも呼吸に意識を向けることで気持ちを落ち着かせようと説き、その落ち着いた心に気づくことでＪＯＹ（喜び）をオンデマンドで（意のままに）引きだせるのだと、親しみやすくユーモアを交えて紹介する。マインド

IQ156の「メンタル弱い系」天才プログラマーは、コレ（JOY）で世界を変える「陽気な善人」になった ーー友人から見た著者チャディー・メン・タン 日本はもちろん世界各国でベストセラーとなった、マインドフルネスとEQのバイブル的書籍『サーチ・インサイド・ユアセルフ』。そのベースとなった同名の研修プログラムはグーグル社内で最も人気となり、社外でも展開され15か国以上で1万人を超える人が受講し、その開発者で同書の著者であるチャディー・メン・タンはグーグルの重役からマインドフルネスの 世界的リーダーとなりました。親しい友人からは「メン」と呼ばれ、私もメンさんと呼んでいます。 国連でのTEDなどでマインドフルネスとコンパッション（深い思いやり）について講演するメンさんは、堂々としたリーダーの自信に満ちています。IQ156の天才プロ

チャディー・メン・タン（Chade-Meng Tan）さんは、元グーグルのフェロー、自己開発責任者です。 「陽気な善人」という独自の肩書で、同社の人材育成に、大きな貢献を果たされました。 「ＪＯＹ」から楽しみと恩恵を得るための方法 身体トレーニングを続けることで、丈夫な体と健康な体を手に入れることができます。 それと同様に、メンタルトレーニングで、心が喜びや楽しみにあふれた状態（ＪＯＹ）をつくり出すことができます。 メンさんは、オンデマンドで（要求に応じて）ＪＯＹにアクセスする能力といったメンタル・スキルを僕たちは育むことができて、そのおかげで人生のあらゆる面を改善できると述べています。 メンタルトレーニングとは、「瞑想」です。 瞑想とはつまり、「心のトレーニング」にほかならない。科学的に定義すれば、「実践者を特別な心のプロセスになじませるための一群の心のトレーニング活動」となる。瞑想をす