ストレスを減らし、集中力を高め、思いやりの心を育む「マインドフルネス」という瞑想（めいそう）法が今、欧米を中心にライフスタイルとして定着しつつある。その原動力のひとつが、シリコンバレーの巨人グーグル社がマインドフルネスをベースにした社内研修プログラムを開発したことだった。そのプログラムを開発したのが、本書の著者でグーグルのエンジニアだったチャディー・メン・タンだ。
本書ではグーグル社員向けから一転、誰もがアクセス可能な、たった一呼吸からできる瞑想法を紹介している。溢（あふ）れる情報に囲まれ忙（せわ）しない日常の中で心が「いまここ」を離れて常にさまよっている人々（つまり私たちのことだ）に向けて、一瞬でも呼吸に意識を向けることで気持ちを落ち着かせようと説き、その落ち着いた心に気づくことでＪＯＹ（喜び）をオンデマンドで（意のままに）引きだせるのだと、親しみやすくユーモアを交えて紹介する。マインドフルネスというツールを知ってもらうことこそが、人々の心に幸せと平穏をもたらし、ひいては世界平和に繋（つな）がるのだという、彼の強い信念がそこにはある。
