体å´ã‚’ã—ã£ã‹ã‚Šä½¿ã„脇腹をé›ãˆã‚‹ä½“幹トレーニング - é–“é•ã£ãŸç‹ãƒˆãƒ¬ã‚’æ£ã™æ•´ä½“師ã®å¤§å±±å¥ã§ã™ã€‚「スãƒãƒ¼ãƒ„ã®ç§‹ã€ã¨åŒæ§˜ã«ã€Œé£Ÿæ¬²ã®ç§‹ã€ã‚‚ã‚„ã£ã¦ãã¾ã—ãŸã。食ã¹ãŸç‰©ã¯ç‡ƒç„¼ã•ã›ãªã„ã¨ã€å¿…ãšè„‚肪ã¨ã—ã¦èº«ä½“ã«æ®‹ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚日々体幹トレーニングをã™ã‚‹ã“ã¨ã§åŸºç¤Žä»£è¬ã‚’高ã‚ã€ãŠã„ã—ã„物を食ã¹ã¦ã‚‚太りã«ãã„身体を手ã«å…¥ã‚Œã¦ãã ã•ã„ã。 今回ã¯ã€ä½“å´ã‚’使ã£ã¦è„‡è…¹ã‚’é›ãˆã‚‹ä½“幹トレーニングをã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ 横å‘ãã«å¯è»¢ã³ç‰‡æ‰‹ã‚’上å´ã®è…°ã€å対ã®æ‰‹ã‚’é¡”ã®å‰ã®åºŠã«ã¤ã„ãŸçŠ¶æ…‹ã‹ã‚‰ã‚¹ã‚¿ãƒ¼ãƒˆã—ã¾ã™ã€‚手ã§åºŠã‚’押ã—ãªãŒã‚‰ä¸ŠåŠèº«ã‚’上ã«æŒã¡ä¸Šã’ã¾ã™ã€‚ 脇腹をæ„è˜ã—ã€æ¯ã‚’åã„ã¦ä¸ŠåŠèº«ã‚’æŒã¡ä¸Šã’ã‚‹ 最åˆã®å§¿å‹¢ãŒã§ããŸã‚‰ã€æ¯ã‚’åããªãŒã‚‰ä¸ŠåŠèº«ã‚’æŒã¡ä¸Šã’ã¦ã„ãã¾ã™ã€‚ã‚‚ã¡ã‚ん手ã®åŠ›ã‚’使ã„ã¾ã™ãŒã€æ„è˜ã¯è„‡è…¹ã«æŒã£ã¦ã„ãæ–¹ãŒã„ã„ã§ã™ã€‚ã—ã£ã‹ã‚Šã¨è„‡è…¹ã®è‚‰ãŒå¯„ã£ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ã‚’確èªã—ã¾ã—ょã†ã€‚ 下å´ã®ä½“å´ãŒä¼¸ã³ã¦ã„ã‚‹ã‹ã©ã†ã‹ã«ã‚‚注æ„ã—ã¦ã¿ã¦ãã ã•ã„。腹ç‹ã‚„背ç‹ã«ã‚‚力を入れã¦ãŠãã“ã¨ã§ã€ä¸ŠåŠèº«ã‚’安定ã—ã¦æŒã¡ä¸Šã’ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™
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