åˆå‰10時å‰ã®å°±æ¥é–‹å§‹ã¯æ‹·å•ã«ç‰ã—ãã€å¾“æ¥å“¡ã‚’ç—…æ°—ã«ã™ã‚‹ï¼ˆè‹±ç ”究）｜カラパイアã“ã®ç”»åƒã‚’大ããªã‚µã‚¤ã‚ºã§è¦‹ã‚‹ 英オックスフォード大å¦ã®ç ”究者ã«ã‚ˆã‚Œã°ã€åˆå‰10時å‰ã®å°±æ¥ã‚’強制ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯æ‹·å•ã«ç‰ã—ãã€å¾“æ¥å“¡ã®ä½“調ä¸è‰¯ã‚„疲労ã€ã‚ã‚‹ã„ã¯ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã®åŽŸå› ã«ãªã‚‹ãã†ã 。 55æ³ä»¥ä¸‹ã®æˆäººã®æ¦‚日リズムã¯ã€ä¸€èˆ¬çš„ãª9～17時ã¨ã„ã†å°±æ¥æ™‚é–“ã¨ã¯ã¾ã‚‹ã§ä¸€è‡´ã—ã¦ã„ãªã„。ã“ã®ãŸã‚ã«ã€å¾“æ¥å“¡ã®ãƒ‘フォーマンスã€æ°—分ã€ç²¾ç¥žè¡›ç”Ÿã«å¯¾ã™ã‚‹ã€Œæ·±åˆ»ãªè„…å¨ã€ã¨ãªã‚‹ã€‚ ãƒãƒ¼ãƒ«ãƒ»ã‚±ãƒªãƒ¼åšå£«ã¯ã€äººé–“ã®è‡ªç„¶ãªä½“内時計ã«åˆã‚ã›ã¦ã€è·å ´ã‚„å¦æ ¡ãªã©ã®é–‹å§‹æ™‚間を抜本的ã«å¤‰åŒ–ã•ã›ã‚‹å¿…è¦ãŒã‚ã‚‹ã¨ä¸»å¼µã—ã¦ã„る。 æœæ—©ã„授æ¥ã¯åä¾›ã®ãƒ‘フォーマンスãŒç™ºæ®ã§ããªã„ 概日リズム（体内時計）ã«é–¢ã™ã‚‹å®Ÿé¨“ã‹ã‚‰æ˜Žã‚‰ã‹ã¨ãªã£ãŸã“ã¨ã¯ã€å¹³å‡å¹´é½¢10æ³ã®åä¾›ãŸã¡ã¯åˆå‰8時30分å‰ã«ã¯æŽˆæ¥ã«ãã¡ã‚“ã¨é›†ä¸ã§ããªã„ã¨ã„ã†ã“ã¨ã 。 åŒæ§˜ã«16æ³ã®å¦ç”Ÿãªã‚‰åˆå‰10時ã€å¤§å¦ç”Ÿãªã‚‰åˆå‰11時ã«æŽˆæ¥ã‚’開始ã™ã‚‹ã¨ã€æœ€é«˜ã®ãƒ‘フォーマンスを発æ®ã§ãã‚‹ã“ã¨ãŒåˆ¤æ˜Žã—ãŸã€‚ ケ
å¯ç›¸ã§ã‚ãªãŸã®ã‚³ã‚³ãƒãŒåˆ†ã‹ã‚‹!? [ストレス] All About![å¯ç›¸ã§ã‚ãªãŸã®ã‚³ã‚³ãƒãŒåˆ†ã‹ã‚‹!? [ストレス] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
asahi.com：程よã„ç¡çœ ã€ã†ã¤é˜²ã？　日大医å¦éƒ¨ã€ï¼’万５åƒäººèª¿æŸ» - 暮らã—
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}