猫背ãªã©ã®å§¿å‹¢ãŒæ‚ªã„人ã«åŠ¹æžœçš„ãªã€é“具を使ã‚ãªã„姿勢改善トレーニング ＜ トレーニング ｜ RapidHack（ラピッドãƒãƒƒã‚¯ï¼‰çŒ«èƒŒãªã©ã®å§¿å‹¢ãŒæ‚ªã„人ã«åŠ¹æžœçš„ãªã€é“具を使ã‚ãªã„姿勢改善トレーニング 2012 å¹´ 2 月 4 æ—¥ 18 時 49 分 トレーニング 第一 ■リãƒãƒ¼ã‚¹ã‚¯ãƒ©ãƒ³ãƒ 腰椎を屈曲ã•ã›ã‚‹è…¹ç›´ç‹ã®ãƒˆãƒ¬ã€‚特ã«ä¸‹éƒ¨ã«åŠ¹ã。 ã¾ãŸã¯ã€ ■スタビライゼーション è…•ç«‹ã¦ã®å§¿å‹¢ï¼ˆè‚˜ã‚’付ã姿勢ã§ã‚‚よ）ã§ã€ä½“を真ã£ç›´ãã«ã—ã¦ï¼“分ã»ã©ã‚ープã™ã‚‹ã€‚ケツãŒä¸‹ãŒã‚‰ãªã„よã†ã«æ³¨æ„。 腹直ç‹ã«ã‚‚効ããŒã€è…•ã‚’片方外ã—ã¦èº«ä½“ã‚’90度回ã›ã°è…¹æ–œç‹ã«ã‚‚利ã。 第二 ■胸ã‹ã‚‰ä¸Šã ã‘ã®ãƒãƒƒã‚¯ã‚¨ã‚¯ã‚¹ãƒ†ãƒ³ã‚·ãƒ§ãƒ³ 胸椎を伸展ã•ã›ã‚‹ã‚¢ãƒƒãƒ‘ーãƒãƒƒã‚¯ã®ãƒˆãƒ¬ã€‚ 第三 â– ãƒãƒ³ã‚¿ãƒƒã‚¯ é šæ¤Žã‚’å±ˆæ›²ã•ã›ã‚‹ãƒˆãƒ¬ã€‚ ※ 注æ„äº‹é … 普通ã®ã‚¯ãƒ©ãƒ³ãƒã¯èƒ¸æ¤Žã‚’屈曲ã•ã›ã‚‹ã‹ã‚‰NG。 普通ã®ãƒ‡ãƒƒãƒ‰ãƒªãƒ•ãƒˆã‚„ãƒã‚¤ãƒ‘ーãƒãƒƒã‚¯ã¯è…°æ¤Žã‚’伸展ã•ã›ã‚‹ã‹ã‚‰NG。 普通ã®ãƒãƒƒã‚¯ãƒ•ãƒ¬ã‚¯ã‚·ãƒ§ãƒ³ã¯èƒ¸æ¤Žã‚’屈曲ã•ã›ã‚‹ã‹ã‚‰NG。 è¦ã¯è„ŠæŸ±ã®Så—カーブを真ã£ç›´ãã«è¿‘付
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