マラソンのタイムがこのごろ伸び悩んでいるという方、ランニングのみのトレーニングになっていませんか？ 適切な負荷の筋トレ（レジスタンストレーニング）を組み込むことでタイムアップ効果を期待できます。筋肉の機能をアップさせて、効率的な走りをしませんか？ マラソンに役立つ筋トレをプラスしてさらにパフォーマンスアップを狙いましょう！ マラソンに筋トレが必要な理由 マラソンは持久力が特に重要なスポーツといわれます。心肺機能が培われるのは勿論ですが、エネルギーを作りだす筋肉量の差が、走りの快適さや効率を左右します。 筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防いだりスタミナを向上させたりすることが期待できます。また、ランニングフォームに無駄がなくなり、スムーズに体を運べるようになります。 ケガの予防・故障リスクの減少 筋肉は、着地したときの衝撃をクッションのように吸収してくれます。筋肉があまりつ

そひか؟(全宇宙の総意) @Sohika_QLOCKS この前指導教員がAI (最近のLLM) に理論物理の研究テーマを与えたらM2レベルの論文pdfが20分で生成されてしまったらしく、それを聞いて「もう我々(大学院生)は要らないのでは？」となったが、議論の末「AIには金を払わなきゃいけないが、大学院生は学費を払ってくれる」という余計に悲しい結論に至った 2025-03-02 10:07:57

バイオリニスト高嶋ちさ子（56）が2日放送のTBS系「日曜日の初耳学」（日曜午後10時）に出演。心療内科で医師を「論破」していることを明かした。 【写真】高嶋ちさ子「爽やかイケメン」息子とのゴルフ写真を公開 同番組では今回、高嶋の夫にアンケートを実施。「忙しい妻をどう思う？」という質問に対し、夫は「よく働いていて立派だと思いますが、もう若くないので健康管理が出来ていないのが心配です。家の事は私の役割だそうです」などと回答した。 これをインタビュアーの予備校講師でタレントの林修から聞かされた高嶋は「両親にすっごい感謝してるのは、体がとにかく強いんですよ。省エネで動けるんですよ。体が強いからじっとしてられないっていうのもありますし、パン1つで3日ぐらい動けるんですよ」と話した。 さらに「私だってもうちょっと落ち着きたいんですよ。だから心療内科も5軒ぐらい実際に回るんですけど、そこに行って先生に

ChatGPTやCopilotなどのAIボットと同じように、Google Geminiにも無料プランと有料プランが存在します。 月額2,900円でGoogle One AI プレミアムプランにアップグレードすれば、Gemini Advancedが利用可能。とはいえ、もうすでにいろいろなサブスクに加入しているというのに、さらにGemini Advancedにもお金を払う理由はあるのでしょうか？ この記事では無料プランとGoogle One AIプレミアムプランの、現時点での機能を比較してみたいと思います。 また、有料プランにはGemini Advanced AI以外にも追加機能がある、ということもお忘れなく。この点については、記事の最後でリストにしておきました。私自身、Google One AIプレミアムを契約していますので、それらの機能を使ってみた体験も少しお話ししたいと思います。 有料と

Change Managerを活用して本番環境へのセキュアなGUIアクセスを統制する / Control Secure GUI Access to the Production Environment with Change Manager

米Appleは3月4日（現地時間）、新型タブレット端末「iPad Air」を発表した。11インチと13インチの2モデル展開で、SoCをM3チップに刷新した。価格は9万8800円から、3月12日に発売予定。 ディスプレイは「Liquid Retina」を採用。P3色域をカバーするが、ProMotionには引き続き非対応。生体認証はトップボタンに内蔵された「Touch ID」が利用できる。Apple Pencil ProとApple Pencil（USB-C）をサポートし、ホバーなどにも対応。ストレージは128GB、256GB、512GB、1TBの4種類。インタフェースはUSB-Cを採用する。 新型のiPad Air用「Magic Keyboard」も用意。トラックパッドを大型化した他、ファンクションキー列を新設。画面の明るさや音量のコントロールなどの機能にアクセスできる。マグネットで装着し、

欧州連合（ＥＵ）は全欧州的な防衛を強化するため、1500億ユーロ（約23兆4000億円）の融資を提案する予定だ。トランプ米大統領が欧州大陸への安全保障提供を後退させていることを受け、長年にわたる防衛費の過少投資を補う。 ＥＵの行政執行機関である欧州委員会のフォンデアライエン委員長が４日ブリュッセルで発表した。 同委員長はＥＵが財政規則の適用を例外的に免除するエスケープクローズ（免責条項）を発動することを提案するとも述べた。これにより、各国はペナルティーを課されることなく、４年間で6500億ユーロを防衛費として追加支出することが可能になる。 各国政府がこれを最大限利用すれば、新たな融資と組み合わせることで、総額8000億ユーロ近くを動員できる見込みだという。

組織は日々、タスクの積み重ねで動いている。しかし、現場ではタスク管理が属人的になり、情報共有が滞るなどさまざまな問題が発生してしまいがちだ。では、組織はタスク管理に対してどう向き合うべきなのか。プロジェクト・タスク管理ツール「Backlog」を開発、提供するヌーラボの原田泰裕氏と、Backlogユーザーの一人である、デジタルキューブ執行役員の恩田淳子氏が語った。 チームを円滑に機能させる「タスクの整理整頓」 ーー恩田さんは、SaaSプロダクトやWeb開発などの事業を手がけるデジタルキューブの執行役員として活躍されています。そんな中で、タスク管理に対して抱えていた課題を教えてください。 恩田 2020年に入社し、受託案件のプロジェクト管理を支援する、いわゆるPMO（Project Management Office）にて働いていました。当時は社長がマネジメントを担う体制でしたが、複数のプロジ

AIコーディング時代の到来 AIを使ったコーディングが話題になっていますね。私も個人のプロジェクトやデモで実験的に使っていますが、ちょっとしたアプリやツールなら、それこそ人間には不可能な速度で爆速で開発することができるようになり、その体験に驚き興奮しています。一方で「そんなに便利に思えない」とか「Cline(Roo Code)、Cursor、Windsurf、GitHub Copilot等たくさんAIによるコーディングサポートツールが出てきていて、どれを使えばよいのか分からない」という理由で、なかなか利用に踏み出せない人も多いのではないでしょうか？ 私が、ツールをいくつか試してみて感じたのは、それぞれのツールごとの使い勝手の違い、メリット・デメリットはありますが、開発の方向性としては共通していることです。それは、多くのツールがAIがCopilot（副操縦士）からPilot（操縦士）として振

2月にIPA（独立行政法人 情報処理推進機構）が発表した中小企業のセキュリティ実態調査はなかなか刺激的だった。サイバー攻撃の被害額や攻撃の手口、被害を受けた企業への影響など調査項目はいろいろあるが、個人的に注目したのは中小企業のセキュリティ対策がどんどん後退しているという点だ（関連記事：わかっちゃいるけど…　中小企業の約6割が「セキュリティに未投資」、3年前よりも後退）。簡単に言えば、投資が以前に比べて減っているのである。 今回の調査では情報セキュリティ対策に「投資していない」企業は62.6％に上った。4年前の2021年には33.1％だったので、投資していない企業はほぼ倍に増えていることになる。投資をしていない理由としては、「必要性を感じていない」が44.3%ともっとも多く、ほかにも「費用対効果が見えない」（24.2%）、「コストがかかりすぎる」（21.7%）も挙げられている。 実際にある

イオンフィナンシャルサービスは2025年6月をめどに、コード決済「AEON Pay（イオンペイ）」と電子マネー「WAON（ワオン）」を統合する。AEON PayとWAONを統合したスマートフォンアプリによって実現する。累計発行枚数が1億枚を超えるWAONの会員をAEON Payに取り込むことで、2026年2月末までをめどにAEON Payの会員数を2000万人に引き上げ、先行するPayPayなどを追う。 統合アプリによって、ユーザーは利用店舗でAEON Payのコード決済とWAONの非接触ICによるタッチ決済を使い分けやすくなる。併せて、アプリ画面上のスライドバーを左右に操作するだけで、双方のプリペイド残高を簡単に移行できるようにする。 イオンフィナンシャルサービスが開発中のスマートフォンアプリ。中央の「移す」ボタンを左右にスライドするだけで、AEON PayとWAONの間で残高を移行でき

クーポン・お買い物券:coupon枚 ソニーポイント:pointポイント 一度サインアウトして、再度サインインしてください

日本のインターネット黎明期を支えたISPのホームページサービスが徐々に消えつつある。NTTドコモは、ISPサービス「ぷらら」の個人向けホームページサービスを3月末に終了、30年近い歴史に幕を閉じる。 ドコモがぷららの「プライベートホームページ」サービスの終了を発表したのは、2024年6月だった。これによると、25年の3月末をもってサービスを終了し、ユーザーのコンテンツは4月30日に「完全に削除」されるという。 終了の理由は「サービスの利用が近年減少しており、今後継続的にサービスを提供していくことが困難となった」ため。同時に法人向けサービス「BUSINESSぷらら」のホームページサービスも終了する。 4月1日以降はアカウント名やパスワードなどの確認ができなくなるため、過去にアップしたコンテンツをFTPソフトなどでダウンロードしたいユーザーは、3月中に確認することが推奨される。 ドコモのぷらら

車の外はキレイにするが車内はそれほど掃除しない 車内の汚れは気になっていたがどのようにケアすればいいかわからない これまで適切な車内ケアを実施していない

Blackmagic Design「Blackmagic 2110 IP」コンバーターレビュー。配信現場をIPで効率化 制作の転換期：SDIからIP 放送業界で話題の「SMPTE ST 2110」は、NHKや民放各局が中心となって採用が進んでいるIPネットワーク準拠の標準規格である。地方のケーブルテレビ局からも注目を浴びつつあり、「そろそろST 2110で構築しようか」といった声を聞くことが増えてきている。IP化によって、スタジオが複数ある場合でも映像を自由にパッチしたり、映像の作り方の自由度が非常に高まるためだ。映像制作の業界でも「いつまでSDIを使うのか？」という議論が活発化しており、この大きな転換期を後押ししている。 また、映像の配信業界ではSRTやNDIが普及しつつも遅延がネックになっている。これまでのIPプロトコルは遅延がつきもので、現地の大型スクリーンに映像を出力する際や、演者

Raspberry Pi Zero 2 Wを搭載し、文章作成用に特化したハンドヘルドPC「Micro Journal Rev.2 ReVamp」（以下、Micro Journal Rev.2）をRaspberry Pi公式ブログが紹介した。 Micro Journal Rev.2はコンパクトなキーボードとディスプレイを搭載した折り畳み式デバイス。最大の特徴はパソコンやタブレットと異なり、SNSやアプリなどの通知機能が搭載されていないことだ。突然割り込んでくる通知にわずらわされることなく、ユーザーが集中して文章をタイプできるように設計されている。 Micro Journal Rev.2の最初のデザインは一体式構造だったが、双子を含む5人の子どもを育てている母親からの要望により、好奇心旺盛な子どもたちからデバイスを保護できるような折り畳み式デザインに改良された。キーボードも30キー（3行×10

先月、山梨県の遊園地「富士急ハイランド」でジェットコースターの点検中に従業員が車両とレールに挟まれて死亡した事故で、一緒に点検していた別の従業員が車両を誤って動かしたと説明していることが警察への取材でわかりました。警察は、安全管理に問題がなかったか当時の詳しい状況を調べています。 先月28日、山梨県富士吉田市にある「富士急ハイランド」でジェットコースター「ええじゃないか」の点検をしていた29歳の男性従業員が、車両とレールの間に挟まれて死亡しました。 警察によりますと死因は出血性ショックでした。 これまでの調べによりますと、死亡した従業員は乗り場の手前に止められた車両の下に入って作業をしていた際に突然、車両が動き出し、体に乗り上げるような形で挟まれたということですが、その後の警察への取材で、一緒に点検していた別の従業員が車両を誤って動かしたと説明していることがわかりました。 事故当日に開いた