■anond:20250222131223

しゃーないワイがAI出力したったやで

鶏ささみの梅しそ巻き

- **材料**: 鶏ささみ、梅肉、大葉、片栗粉

- **作り方**: ささみを開いて梅肉と大葉をのせ、巻いて片栗粉をまぶし、フライパンで焼く。

白身魚の塩焼き（ポン酢風味）

- **材料**: タラまたはスズキ、塩、ポン酢

- **作り方**: 魚に塩を振り、オーブンまたはグリルで焼く。仕上げにポン酢をかける。

鶏むね肉の酒蒸し（ポン酢おろし添え）

- **材料**: 鶏むね肉、酒、塩、大根おろし、ポン酢

- **作り方**: むね肉に酒と塩をふり、低温でじっくり蒸す。大根おろしとポン酢を添えて食べる。

鮭のホイル焼き（レモン風味）

- **材料**: 鮭、玉ねぎ、レモン、塩、オリーブオイル

- **作り方**: アルミホイルに鮭とスライスした玉ねぎ、レモンをのせ、オリーブオイルをかけて包み焼きにする。

サバの味噌ヨーグルト漬け焼き

- **材料**: サバ、味噌、ヨーグルト、みりん

- **作り方**: 味噌、ヨーグルト、みりんを混ぜたタレにサバを漬けて一晩置き、グリルで焼く。

鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ

- **材料**: 鶏ひき肉、木綿豆腐、片栗粉、塩

- **作り方**: 材料を混ぜて形を整え、フライパンで焼く。ポン酢やおろし醤油を添えるとさっぱり。

カツオのたたき（にんにく抜き）

- **材料**: カツオ、塩、ポン酢、ネギ

- **作り方**: カツオを軽く炙り、薄切りにしてネギを散らし、ポン酢をかける。

鶏むね肉とブロッコリーのサラダ

- **材料**: 鶏むね肉、ブロッコリー、塩、オリーブオイル

- **作り方**: むね肉は茹でて裂き、ブロッコリーと和える。オリーブオイルと塩で味付け。

サワラの塩麹焼き

- **材料**: サワラ、塩麹

- **作り方**: サワラを塩麹に漬けて一晩置き、グリルで焼く。

鶏ささみとアボカドの和え物

- **材料**: 鶏ささみ、アボカド、レモン、塩

- **作り方**: ささみは茹でて裂き、アボカドと和え、レモン汁と塩で味付け。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:29

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