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パジャマにこだわると、寝心地が違う

元気な毎日を過ごすための大切な睡眠時間。ところが7割以上の人が「自分の睡眠に満足していない」（ワコール調べ）というデータが発表されています。確かにどんなに長時間寝ても、熟睡してないと次の日にもだるさが残ったり、不調な感じが続きます。

寝つきを良くして、ぐっすり眠る工夫のひとつに、パジャマが見直されています。

そもそも寝るときにパジャマを着るのは、カラダをしめつけず、汗やムレから守りながら楽な体勢で眠るためのもの。また入浴後、パジャマに着替えて眠ることはカラダを清潔に保つ意味もあります。さらに、トイレに行って歯を磨き、パジャマに着替えることで、眠りへのスイッチが入り、心身ともに睡眠モードになる・・・。こういった睡眠儀式があることで「上手にONとOFFが切り替わり、スムーズな寝つきへとつながるのです」とは今回、パジャマの機能を教えていただいた（株）ワコールの広報室の萩原みゆきさん。

具体的に快適なパジャマの条件とはどういうものなのでしょうか？「快適さのキーワードに『動』『温』『触』があります。自由に寝返りが打てて、寝ている間に着乱れしないもの。夏は熱を逃がして、冬は寒さを感じない素材のもの。肌触りが良い素材で、リラックスできるもの。この３つの快適軸が、心地よい眠りに誘うパジャマといえます」。動きやすく快適で、自分の好きな素材のパジャマを着ることで、自然と「熟睡の眠りモード」に入っていく。こんな風にパジャマは心地よい眠りへ誘う「夢先案内人」といえるかもしれません。

取材協力：（株）ワコール
http://www.wacoal.jp/suyasuya/

森羅万象をつかさどる東洋思想に基づいた
「陰陽別パジャマ選び」

パジャマを選ぼうと思っても、どんなパジャマを選んだらいいのかわかりにくいものです。素材で迷ったり、色で迷ったり…。そんな時の目安として、体質別のパジャマの選び方を提唱している快眠セラピストの三橋美穂さんに、自分に合うパジャマの見つけ方を教えていただきました。「自分にあったパジャマを着るのは、上質な睡眠をとる近道でもあるんですよ」と三橋さん。

「睡眠時間が長めの人、短めの人。熱めのお風呂が好きな人、ぬるめが好きな人。人にはいろいろなタイプがあります。それを大きく分けると陰性と陽性の２つのタイプに分けることができます。陰性の方は睡眠時間が長めで朝はスロー。睡眠時間が短くて朝の目覚めがいつもスッキリというのは陽性タイプ。すべてが当てはまるわけではないですがまずは左下のチェックをしてみてください」

【陽性タイプ】が多い方は、睡眠中に汗をかきやすいので吸湿性に優れる綿やシルクなどのパジャマを選ぶと体内の熱がこもらず、快眠へとつながります。いずれの素材も薄手タイプを。胸元も開いたものがいいとも。色は寒色系を選びましょう。寝室は落ち着いた冷たい雰囲気にすることが大切です。ブルーやシルバーの調度品、水槽などを寝室に置くと良いでしょう。

【陰性タイプ】が多い方は、まず自分が心地いいと思う素材を選ぶことが先決。というのも手触りや肌触りに敏感な人が多いから。おすすめはやわらかくて、ふわふわした素材。保湿性の高い厚手の綿や暑さと寒さを生地がコントロールしてくれるシルク、これからの季節はフカフカのニット地などを使ったパジャマを。これは身体の熱を逃がさないので、寝ている時も気分よく過ごせます。寝室は明るく温かい雰囲気にすると良いでしょう。木製家具や暖色系の寝具などもいいですね。

自分がどちらのタイプなのかは、その時の季節や体調などで変化します。今現在の自分のタイプはどちらに近いのか？を知り、それに合ったパジャマを意識することで、「快眠」は手に入れることができると三橋さんは言います。こうすることで、いずれのタイプも陰陽の間にあたる中庸に近付き、調度よい体調を作っていけるということです。これは子供のパジャマ選びにも通じるものなので、子供の体質に合わせて柄もの、無地、キャラクターものなど、迷った時のセレクト基準にしてみてくださいね。

取材協力／快眠セラピスト　三橋美穂
http://sleepeace.com/

美と健康を気遣うなら、シルクのパジャマ

シルクのパジャマが良いとはよく聞きますが、その理由は何でしょうか？その回答は、昆虫の蚕（かいこ）が作る「繭（まゆ）糸」にその秘密が隠されていたのです。
シルクセラピストの奥秋貴子さんにシルクパジャマの魅力の元を教えていただきました。

「シルクの肌触りがやさしい理由は繭糸の表面にあります。人間の皮膚組織に近いたんぱく質(セリシン。写真図参照)で出来ていて、その結果、化学繊維で感じるような摩擦や刺激がほとんどなく、肌にとってもなじむんです。しかも蚕が成長するのを守り続ける繭はその繊維の中に空気の層を持って蚕が呼吸しやすいようになっています。それが1年を通して冬は暖かく、夏は涼しいシルクパジャマの魅力を作ってくれているんですよ」。

では綿素材との比較が気になります。
「シルクは綿に比べて、1・5倍の吸水性があって、放湿性にも優れているので、夏の暑い時に汗をかいても、体全体を冷えから守り、冬は繊維の隙間にも熱を保持するので、冷えにくいといわれます。また、シルクは必要な湿度を保つ効果ももっているので、乾燥する寒い冬にはとてもいいですよ」。

特に女性の悩みとして多い「手足の冷え」にもシルクはぴったりな素材と奥秋さんはいいます。「冷えの状態だと、心臓の周りや頭などに対して、足元は、4～5℃も低くなっています。冷えを寄せ付けないようにするためには、上半身は涼しく、下半身は温かい状態にしてあげることがベストです」。頭寒足熱をシルクが自然と実行してくれるというわけです。これからの季節、冷え症の人には朗報かもしれません。

寝入るときの暑さや、寒さなどをやわらげて、深い眠りにスーッと誘ってくれるシルクパジャマ。1度着てしまったら、今までのパジャマには戻れないという方が多いのも納得できます。1年中愛用でき、何度洗濯してもサラッとした着心地を味わえるシルクのパジャマをみなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。