糖尿病！～危険 これを守らないと！その数 なんと 1000万人以上！

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今回は、糖尿病に関する食事についてのご案内です。

 

日本における糖尿病の総患者数は３１６万６千人ともいわれ、前回(平成２３年)調査の２７０万から４６万６千人増えました。

【平成２６年患者調査の概況（厚生労働省）】・・から引用

 

男性の１５．５％、女性の９．８％が糖尿病の疑いがあり、糖尿病は５０歳を超えると増えはじめ、７０歳以上では男性の４人に１人（２２．３％）、女性の６人に１人（１７．０％）が糖尿病とみられています。

【平成２６年「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）】・・から引用

 

 

また、糖尿病予備群はおよそ１０００万人ともいわれています。

 

病気の中でも糖尿病は重大な病気の一つで、誰にでも起こりうる病気です。

 

糖尿病に関する知識を身に付けて、治療や予防に役立てたいところです。

 

 

糖尿病の食事

 

 

糖尿病の食事方針

治療のきめ手は、食事の管理と運動が重要

糖尿病は、インスリンというホルモンの働きが悪くなることによって、色々な障害が起こってくる病気です。

 

インスリンは我々が食事で摂取した栄養分を、体で利用するときに重要な働きをしていますので、そのインスリンの働きを活発にして、糖尿病の症状が起こらないようコントロールするためには、運動療法や食事療法が主な治療法となります。

 

運動療法の原則は、毎日３０～６０分体調に合わせて早足で歩くことです。

 

食事療法は原則として、一日の必要なエネルギー（痩せた体型の人が社会生活できる程度の）は、男性が、１４００～１８００Ｋｃａｌ/一日、女性が１２００～１６００Ｋｃａｌ/一日、になるようにすることです。

 

糖尿病と食事に関する基本は、「摂取するエネルギーは決められた量を超えないこと」、「体が必要とする栄養素をバランスよく（３回に分けて）とること」、「長くつづけることが大切で無理をしない」が重要です。

 

 

 

やり初めは慣れない所為もあり、きついかも知れませんが、慣れればそのことが習慣化してきて、きつさも取れてきます。

 

さらには毎日の食事が大切なものとなり、食事も美味しく感じ、食べる楽しみを味わうようになります。

 

一病息災という言葉もあり、糖尿病は食事の管理をしっかりすれば、肥満になる心配はありません。

 

また、心臓病や高血圧も防ぐことができます。

 

すなわち自分の食事は自ら管理することができれば、これらの病気も予防でき、健康で明るい未来が待っていることでしょう。

 

 

以上が「糖尿病の食事」についてのご案内でした。

 

次回も、糖尿病の食事についてご案内する予定です。

 

ぜひ、ご覧ください。