体調不良

ちょっと体調が悪くて気持ちまでネガティブに😥あんまりネガティブなことも書きたくないし😷気分を変えたいと思ってネットでずっと読みたかった本を購入したので、届くのを楽しみに待ってます😌

引き続きNetflixでタイプロを観てるけど、頑張ってる人の悔し涙とか嬉し涙って美しいなぁ😌候補者が怒られたりダメだしされたりはするけど、皆悔しくて泣いたりしても気持ちをすぐに立て直して良いものを出してる姿にとても励まされます。初めてオーディション番組を観たけど面白いですね！

企業様からシルクのヘアゴム（シュシュ）をプレゼントでいただきました🎁

普段寝る時もシルクキャップを被ったりシルクヘアゴムを愛用しているので、こちらもたくさん使っていこうと思います🙏いただくものって自分じゃ選ばない色だったりするから新鮮ですよね😌

先日からたまに書いているまるでこたつソックスは買ってから2週間くらいしかたってなさそうなのに毛玉でボロボロに😅人に見せないからいいけど、さすがに毛玉だらけになるの早すぎでは😷

ピーターラビットカフェ

自由が丘にあるピーターラビットカフェを紹介🐇

1人で行ってもピーターラビット達が一緒に席に座ってくれます

ラテアートもイラスト複数から選べて可愛い😌

横浜にもあったけど閉店してしまったのでこちらを紹介😥いつもお腹空いてなくてラテしか飲んだことないから、閉店してほしくないなぁ🙇‍♀️

私はカフェにおしゃれさは特に求めていなくて、それよりは客層が良いこと（落ち着いている）ことを一番重視しています🍵

お昼ご飯は鮭をメインに和食です。

やっぱり大きめの公園をぶらぶらウォーキングするのが一番のストレス発散になるなぁ😌

Amazonセール購入品

先日のブラックフライデーで購入していた物が何個か遅れて届きました。配達の人いつもありがとうございます。お水とか重たいのにいつも運んでくれて感謝しかないです🙏🙇‍♀️

寝る時用の靴下「おやすみスイッチ」

こんな感じでつま先が出ていて、こたつソックスよりも薄手なのでお布団の中でも暑くなりにくいです！

ネックなのはお値段が高い所😓定価が3,500円くらいするのでずっと買わずにいましたが、セールで安くなっていたので思い切って買ってみました

あと今話題のPFAS（永遠の化学物質と言われる、水道水への混入が問題になっているもの）対策として、PFASを80%除去できるという浄水ポッドを買いました😥ブリタでもPFASを除去できるモデルはこのシリーズともう一つしかないみたいです。

PFASはガン、脂質異常症、甲状腺の病気、不妊などの原因になり、世界的に汚染が問題になっていてイタリアで世界最大の汚染が問題になっている場所では死亡率が他の地域より8%ほど高いそうです

世界の先進国は今回の件も含めて予防的にリスクがあるものは規制をするのが早いけど、日本は問題が大きくなってから対処していくことが多い為、自分の身は自分で守る為に購入しました

死ぬのは良いけど変な病気になって苦しんで死にたくない😌寝てる間に死にたい…

味噌玉で腸活

腸内環境が悪いとニキビや肌荒れの原因になるので、できるだけ善玉菌を増やせるように腸活と言われる腸内環境をよくする心掛けをしています。

納豆を食べられると良いのですが、納豆を食べるとニキビができてしまう😢なのでキムチやお味噌汁を食べたり。毎日お味噌汁を作るのが面倒（😅）なので、簡単にお味噌汁を飲めるように一食分の味噌玉にしてお湯に溶かすだけで作れるようにまとめて下準備！

これらをボウルに混ぜ合わせて🥣ラップに小分けにします

冷蔵で1週間、冷凍で1ヶ月日持ちします。

普段コツコツ腸活してるので、たまに病気になって病院で抗生物質を出された時は悲しい気持ちに😢せっかく育てた善玉菌まで死んじゃう…

医学は素晴らしいものなのですが、できるだけ抗生物質のお世話にならないように健康管理したいところです😅

二ヶ月前に台湾に行ったばかりなのに台湾が恋しい。でも今アジアで旅行に行くならウォンが急落してる韓国が一番お得でしょうね。先日揉めてた時の韓国の国会の様子を観たけど、政治家がかなり若めで（いってても50代くらい）羨ましいなと思いました

日本の国会なんてこの前NHKで観たら総理大臣が寝てるよ？あまりに大人数が寝過ぎて、学生でもここまで寝てないよなぁと思いながら情けなく。。

最近のトレーニングと生活習慣

最近運動についてあまり書かなくなったけど、今月は以下のメニューでやってます。

生活習慣の目標

理想はあるけど疲れすぎてたり時間がない時もあるので、そういう時は（）に書いた第二目標をやります

ウォーキングが寒くなってきて辛いけどそういう時は小島よしおさんを思い出して、私はこれだけ服を着ているだけマシという謎精神で毎日を乗り切ります

真冬になって耐えられなくなったらジムを真剣に検討します…☃️貼らないカイロがなくなったから買って帰ろう…

スト6反省会

アメリカ武者修行（マネモンくん）の甲斐があったのか、前よりも少し動きがよくなった気がします。自分で良くなったかなと感じている部分は前よりもガードが我慢強くなったところです。

でも私は二先くらいまでなら少し格上の人でも勝てることはあるけど、それ以上になると負け続けることが多くて。結局自分の動きに幅がないから、相手の人に対応された時に自分の動きを変えられないことが問題だと思ってます。

中学生のプレイヤーの人とかでも驚くくらい強くて幅がある人もいるから経験年数を言い訳にせずに少しずつ自分の幅を増やしていけるようにしたいと思います。

私より格ゲー歴が浅くて上手い人はたくさんいるけど人と比べても仕方ないので過去の自分と比べて少しでも良くなれるように毎日少しずつ。

友人に頂いたリファの頭皮マッサージャー。

ストレスが溜まりやすくて頭皮が凝り気味なので、リフレッシュの為に側頭部をこれでほぐしてます。シャンプーブラシとして使うのが正しいのかもだけど、私はPanasonicの電動シャンプーブラシを持ってるのでアウトバスで使ってます🛀

自分で買ったリファのヘアブラシ（これと似たようなやつ）は良さが全く分からなかったけど、これは本当に良かった🫶🏻

別にリファじゃなくても頭皮をほぐせたら何でもいいと思うので、頭皮のマッサージはとても気持ちいいからお勧めです。

詐欺電話

この数日毎日アメリカ（もしくはカナダ）のフリーダイヤルから電話がかかってくる…先月アメリカに行った時に書いた電話番号が誰かに売られたのか、どこかのサイトから漏れたのか😥

調べてみたら今日のはこれかな？

今の所闇バイト的なのに狙われたりとかはないけど、迷惑メールフォルダはすごい量の迷惑メールが来てるしお年寄りの人とかだったら中には騙されてしまう人もいるんだろうなぁ。

やはり人間は怖い。癒し動画を観て心を休めたい。イギリスのオンラインの裁判でzoomの猫フィルターが外れなくなって困る弁護士さん

私もオンラインは猫フィルターでいきたいです