膝痛

おじさんは、糖尿病対策で夕方ジョギングをしている。
このところ、右膝の皿の痛みが出た。

走り始めたばかりの初心者が陥る膝の痛みのようだ。
走るという動作は着地時に自分の体重の3倍の衝撃が加わり、
初心者の方は基礎体力や筋力が備わっていないうちに、いきなり
走り始めてしまい膝を痛めてしまうらしい。

参考サイト：初心者ランナーのための膝の痛み対策

対策
［１］ ウォーキングから始める
［２］ 下半身の筋力を強化する
［３］ ウォーミングアップ・クールダウンを徹底する
［４］ クッション性の高いランニングシューズを履く
［５］ サポーターを付ける
［６］ ランニングフォームを見直す