１日の目標歩数

減量の為、軽ランニングを初めて、１０月で丸１０年となります。
その間に、７０kg超えだった体重も、６３kgくらいになりました。

昨年１０月スマホデビューしたおじさん。
歩数管理しながら、ポイントも貯まる万歩計アプリを入れています。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」によると
１日の目標歩数は下記のようになっています。

２０～６４歳（成人）　➡　８,０００歩以上
６５歳以上　　　　　　➡　６,０００歩以上

おじさんは、仕事がある日は、１０,０００歩超え
ない日は、６,０００歩程度と．．．．なんとが標準値はクリア出来ている状況です。

ちなみに、１回３０分の運動と、１回１０分の運動を３回では、
効果に差がない事が分かっているそうです（へぇ～）