髪によい栄養素 1.ビタミンB2、B6の多い食べ物 （例）かつお・牛レバー・まぐろ・にんにく 2.ビタミンEの多い食べ物 （例）かぼちゃ・ナッツ類・ごま・オリーブオイル 3.ビタミンH（ビオチン）の多い食べ物 （例）大豆・鶏卵・鮭・真いわし

酵素の多い食べ物 1タンパク質分解酵素「プロテアーゼ」・・消化を促し、中性脂肪の分解を助け、体脂肪の蓄積を防ぐ。 （例）パイナップル・パパイヤ 2脂肪分解酵素「リパーゼ」・・内蔵脂肪や皮下脂肪の燃焼を助ける （例）味噌・納豆 3でんぷん（炭水化物…