この時期は朝が心地よい

ランニング日記です。

• 走り始めて86日目
• 50を過ぎて止まらぬおじいちゃん化、朝の目覚めがよすぎるのですが、ランニングも出来るし、トレーニングも出来る、と前向きにとらえていきたいと思います。
• 0.1トンの重量で走っているので、遅いのはご容赦ください

今日も早起きしました

夜は22時に就寝するも、23時杉に1度目が覚める。何の罪悪感も無く二度寝、三度寝をできることを、幸せに感じるようにしています。

昨年は朝早く目が覚めることでブログを書き出すことが出来たのだから、よいきっかけだったともいえます。

睡眠アプリ（AutoSleep）では、3時27分に起床したことになっています。ベッドでゴロゴロしながらメール確認やYahoo!ニュース見たりしながら、外が明るくなってきたら起き出します。

朝は涼しくてランニング日和です

今日は4時20分ごろにベッドから這い出ました。

起床時の気温は13度。気持ちよい気温で運動しても気持ちよく汗が引きます。

ただ、日中は昨日と同じく25度を超える夏日となりそうです。

ランニングの記録

今日もランニングしてきました。朝起きてすぐに動くと体が起きてないのでケガをしそうです。いろいろやって時間を潰します。

サプリ（カルニチン）を飲んでから30分ほどで吸収されて血中に流れ出すそうです。その頃を見計らって走るようにしています。その間は洗濯機を回したり家事をやったり、軽く仕事したり。

いろいろやっているうちに外もすっかり明るくなりました。

出走は5時12分。走り終わってからストレッチ代わりにマシントレーニングを行いました。各種目1～2セットを軽い重量でしか行いませんが、可動域を維持する目的で行っていると、自然とストレッチ効果があります。

本日もランニングの平均ペースは最速記録を更新。初心者はやればやるだけ効果が数字になってあらわれます。継続するためのご褒美です。

走っている時は、いろいろ考えて走ります。足の姿勢や足の置き方、呼吸の仕方など。しんどいけれども暇だと思ったことはありません。

今日は体幹のねじれを意識したランニングで歩幅が伸びるように意識して走りました。ランニングフォームの分析が出来るiPhoneアプリZONEのスクショを貼ります。

• 左が5月15æ—¥
• 右が5月22日（今日）

上下動が少なくなり、歩幅は改善し、接地時間は短くなり、ランニング速度は上がりました。すなわち走り方が改善しました。

上下動が少なく、ほどほどの歩幅に改善している

体力が回復してくると、いろいろと出来ることが増えます。足で走ることから、体で走る事ができているのかもしれません。

6月には平均ペースが6分台に乗ってくることでしょう。その頃になればペースを落として本格的に体重を落とすべく、長めの距離を走ろうと思います。