筋トレをしながら体重が思ったように増えないのは、よくある悩みですね。 40代で肉体労働をされているということは、基礎代謝が高く、消費カロリーが多いことが原因の一つと考えられます。しかし、2年間で2〜3kgしか増えていないのは確かに少ないように思えます。 体重増加のためには、カロリー摂取量を増やす必要があります。ただし、無理なく継続できる範囲内で行うことが大切です。食事の量を徐々に増やしていき、タンパク質を十分に摂取することをおすすめします。 また、筋トレのメニューや強度、休養時間なども見直してみるとよいでしょう。筋肉量を効率的に増やすためのプログラムに変更することで、体重増加につながる可能性があります。 40代でも無理のない範囲で努力を続ければ、徐々に体重は増えていくはずです。焦らずに地道に取り組むことが何より大切だと思います。