糖質制限、ケトジェニックダイエット以外の痩せ方やキープ方法について。中年男です。上記ダイエットで過去に3ヶ月で78キロ→63キロまで落としました。 63キロの時は顔が痩けました。 その後70キロでキープ(超筋肉質なのでそれくらいが本来のベスト体重)していましたが、年末年始は忘年会や行事続きで太ると思い予め67キロに落としておきました。が、案の定この年末に過剰に体重が増えて既に73キロです。 本題です。糖質制限で急激に痩せるコツはわかるのですが炭水化物を我慢してる分(本当は炭水化物が大好きです、お米だけで１週間生活できます)体重が安定しづらくリバウンドも大きいです。 無理なく65キロくらいでキープしたいのですが、他のダイエット方法で成功された方、方法を教えていただきたいです。 ご回答頂いたダイエットは全て1ヶ月は試させていただこうと思います。ただし散歩程度は好きですが、ジムや運動などはとても苦手です。できれば食生活でお願いします。