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尿漏れを改善するには、尿や便を我慢するイメージで膣と肛門を引き締め、5秒ほどキープしてからゆっくり緩める「骨盤底筋体操」を行います。 仰向けで膝を立て、お腹に力が入らないように注意しながら、1セット10回を1日数回行い、3ヶ月以上の継続で効果が期待できますか？
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