ランナーのかたへ至急お願いします！ 3月のフルマラソンに向けて30キロ走をしたいのですが、ひとりでできますか？ ひとりでされているかた、周回コースですか？ それとも練習会に参加されますか？ 私は時間的にひとりで空いた時間にしかはしれないので、どうすれば効率的にできるか御教示ください。