自分は統合失調症なのですが、発病してから10年後位に、コーピングと言う物を知り、取り入れてます。 それで、妄想で頭がパンクしそうと思ってた状態から回復しました。 で、メンタルの安定作用が一番あったのは、自分の中で、病気が良くなる魔法の様な口癖を見付ける事でした。 それで、その言葉を心と脳を連動させる様に唱えて、連呼する事でした。 そうするとマインドフルネスと自己暗示を足して2で割った作用がある事を独自に発見しました。 病気の良くなる魔法の様な口癖は、絶対この言葉じゃないと駄目とかはなく、自分に取って落ち着いて、ストレスを取り除き、精神的に解放を導く言葉なら何でも良く、そこは人其々違う為、自分で探します。 それで、自分に合う言葉が見付かったら、それが貴方の病気が良くなる魔法の様な口癖です。 その言葉を、具合が悪くなったら、ずっと落ち着いてくるまで連呼し続けます。 これをする事で、自分は妄想や頭の混乱状態とはサヨナラしました。 今は睡眠薬の副作用による、頭が呆けた感じ以外はサヨナラしてます。 注意！お薬は飲んでいます。 自分は此れをする事で、フルニトラゼパムを2錠＋もう1錠の生活からサヨナラし、ベンザリン（ニトラゼパム）を1錠と不眠時の頓服でニトラゼパム半錠のみしか飲みません。後は午前11時半からはカフェインの含まれた食べ物や飲み物飲んだり食べたりしなければ寝れます。 今は自分で病気が良くなる魔法の様な口癖を発見してから、不穏時の頓服をもう何年も飲んだ事がないです。 お薬に依存しなくなりました。 お薬が水液→錠剤に変更と、それ＋ハロペリドールの2剤処方で安定してます。後はアーデンの副作用止めの3剤です。寝る前は睡眠薬だけにして貰いました。副作用で寝れなくなるのと、寝てる間に症状で目が醒める事が少ないので。 注意。睡眠薬は耐性が付いたら、その時だけは薬の変更します。 目指せ岡目八目と思って、日々コーピングしてます。 これやったら外でもほぼ幻聴聞こえなくなったのと、たまに聞こえても気にならなくなりました。 皆さんに質問です！！まだ軽くもならない方はどう言う受け止めですか？また主治医は何と言いますか？ 自己肯定感持って、治療に励んで下さい。絶対良くなります。
