日記ã§ãªã日誌をã¤ã‘よã†ï¼ç‹¬å¦è€…ã®ãŸã‚ã®èˆªæµ·æ—¥èªŒï¼ˆã‚¸ãƒ£ãƒ¼ãƒŠãƒ«ï¼‰ã®ã‚¹ã‚¹ãƒ¡ã€Œèˆªæµ·æ—¥èªŒï¼ˆã‚¸ãƒ£ãƒ¼ãƒŠãƒ«ï¼‰ã€ã‚’ã¤ã‘よã†ã€‚ 自分ã®ç¾åœ¨ä½ç½®ã‚’知るãŸã‚ã«ã€‚ ãã—ã¦ã€Œç›®çš„地ã€ã«ãŸã©ã‚Šç€ãã¾ã§ã€æ§˜ã€…ãªãƒªã‚½ãƒ¼ã‚¹ï¼ˆæ™‚é–“ã€æ°—力ã€ãŠé‡‘ã€â€¦â€¦ï¼‰ã‚’管ç†ï¼ˆmanage）ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã€‚ 自å¦è‡ªç¿’ã™ã‚‹è€…ã«ã¯ã€ã‚»ãƒ«ãƒ•ãƒ»ãƒ¢ãƒ‹ã‚¿ãƒªãƒ³ã‚°ãŒå¿…è¦ã 。 自分ãŒæ—¥ã€…æ„Ÿã˜è€ƒãˆãŸã“ã¨ã‚’記ã™ã€Œæ—¥è¨˜ã€ã¨ã¯åŒºåˆ¥ã—ãŸã„。 ã§ãã‚Œã°ãƒã‚¤ã‚¿ãƒ«ãƒ»ãƒ‡ãƒ¼ã‚¿ã‚’å«ã‚€ã€æ•°å€¤åŒ–å¯èƒ½ãªè¨˜éŒ²ã‚’主ã¨ã—ãŸã‚‚ã®ã®æ–¹ãŒã€ä¸Šè¨˜ã®ç›®çš„ã«ã¯å½¹ã«ç«‹ã¤ã€‚ 体温も血圧も血糖値もã€ä»Šã¯è‡ªå®…ã§ç°¡å˜ã«è¨ˆã‚Œã‚‹ãŒã€ãã‚Œã§ã‚‚最も迅速ã«è¨ˆæ¸¬ã§ãã‚‹ã®ã¯ä½“é‡ã§ã‚る。日内変動ãŒã‚ã‚‹ã‹ã‚‰ã€æœã¨æ™©ã®äºŒåº¦ã€è¨ˆã‚ŠãŸã„。 日付ã¨å¤©å€™ã¯ã‚‚ã¡ã‚ん記録ã™ã‚‹ã€‚ 「航海日誌ã€ã®ä¸å¿ƒã¯ã€ã€Œä»Šæ—¥ã¯ã©ã®æ–¹å‘ã¸ã€ã©ã‚Œã ã‘進んã ã‹ã€ã®è¨˜éŒ²ã§ã‚る。ã“ã®è¨˜éŒ²ãŒç´¯ç©ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ã€Œç¾åœ¨ã®ä½ç½®ã€ã‚’算出ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãる。 èªã¿é€²ã‚“ã ã€ã‚ã‚‹ã„ã¯è§£ã進んã 本や論文ã®ã‚¿ã‚¤ãƒˆãƒ«ã«åŠ ãˆã¦ã€é–‹å§‹ãƒšãƒ¼ã‚¸ã¨çµ‚了ページã€ãã—ã¦ä»Šæ—¥é€²ã‚“ã ページ数
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