ç‰¡è £ã®ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ãƒã‚¿ãƒ¼ã‚½ãƒ†ãƒ¼ï½œç²¾ã®ä»˜ãæ–™ç†ãƒ¬ã‚·ãƒ”集亜鉛ã¨ã„ãˆã°ç‰¡è £ã€‚ã“ã®ä¸€çš¿ã§1æ—¥ã«å¿…è¦ãªäºœé‰›ã‚’充分ã«æ‘‚å–ã§ãã¾ã™ã€‚ã•ã‚‰ã«ã€ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ã®é…¸å‘³ã‚’åŠ ãˆã¦å¸åŽçŽ‡ã‚’アップ。洋食ã®çŒ®ç«‹ã«ãŠã™ã™ã‚ã®ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã§ã™ã€‚ 準備時間：ãªã— 調ç†æ™‚間：10 分 åˆè¨ˆèª¿ç†æ™‚間：10 分 分é‡ï¼š2 人分 作æˆï¼šç·‘å· é®Žé¦™ 公開日：2016 å¹´ 1 月 18 æ—¥ 1人å‰ï¼š1 çš¿ 1人å‰ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ï¼š206 kcal 1人å‰ã®è„‚質：12.5 g 1人å‰ã®ãŸã‚“ã±ã質：10.1 g 1人å‰ã®ç‚水化物：12.1 g 1人å‰ã®å¡©åˆ†ï¼š1.6 g
ã‹ãã¨ã‚ã‚ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”・作り方ã€ç°¡å˜ï¼†æ™‚çŸã€‘ - レタスクラブ
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