体é‡ç®¡ç†ã«æ‚©ã‚€å…¨ã¦ã®ã‚¢ã‚¹ãƒªãƒ¼ãƒˆã¸!体力をè½ã¨ã•ãšæ¸›é‡ã™ã‚‹ãŸã‚ã®5大ルール | プãƒã®é€¸å“å°æ—©å· 渉（ã“ã°ã‚„ã‹ã‚ ã‚ãŸã‚‹ï¼‰ パーソナルトレーナーï¼ãƒ‘ワーリフター パワーリフティング全日本é¸æ‰‹æ¨©11度優å‹ã€‚ トップレベルã®ç¾å½¹é¸æ‰‹ã§ã‚ã‚ŠãªãŒã‚‰ã€ReebokONEアンãƒã‚µãƒ€ãƒ¼ã€ã‚´ãƒ¼ãƒ«ãƒ‰ã‚¸ãƒ オフィシャルパーソナルトレーナーã¨ã—ã¦æ´»èºã—ã€æ•°ã€…ã®ãƒˆãƒƒãƒ—アスリートを指導ã—ã¦ã„る。 ã“ã®å°‚門家ã®ä»–ã®è¨˜äº‹ã‚’見る 1. ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ç†è«–ã®å†è€ƒç¾åœ¨ã®ä½“é‡ç®¡ç†ã®ä¸€èˆ¬å¸¸è˜ã¯ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ç†è«–ãŒã€ä¸€ç•ªã®æ ¹æ‹ ã¨ã•ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ç†è«–ã¨ã¯ã€ã‚·ãƒ³ãƒ—ルã«ã€ æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãŒæ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚ˆã‚Šå¤šã„ã¨ä½“é‡ãŒå¢—åŠ ã™ã‚‹ã€‚æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãŒæ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚ˆã‚Šå°‘ãªã„ã¨ä½“é‡ãŒæ¸›å°‘ã™ã‚‹ã€‚ã¨ã„ã†ç†è«–ã§ã™ã€‚ 脂肪1kgã‚ãŸã‚Šã®ç‡ƒç„¼ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã¯ 7,200Cal ãªã®ã§ã€ä½“é‡ç®¡ç†ã¯ã€ã“ã®æ•°å€¤ã‚’基準ã«è¡Œã‚ã‚Œã¾ã™ã€‚ç¾åœ¨ã§ã¯ã€ç§ãŸã¡ã®ã‚ˆã†ãªãƒ•ã‚£ã‚¸ã‚«ãƒ«ã‚¹ãƒãƒ¼ãƒ„ã®é¸æ‰‹ã‚‚ã€ã“ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ç†è«–ã‚’æ ¹æ‹ ã¨ã—ã¦ã€è©¦åˆã«å‘ã‘ã¦ã€èº«ä½“を仕上ã’ã¦ã„ãã“ã¨ãŒåŸºæœ¬ã§ã™ã€‚ ã—ã‹ã—ã€ä¸–
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}